15 thực phẩm lành mạnh cho người luyện tập yoga hàng ngày

15 thực phẩm lành mạnh cho người luyện tập yoga hàng ngày

Vì yoga bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, duỗi và giữ thăng bằng, nên bạn nên tránh các bữa ăn nặng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Dưới đây, là một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập yoga của bạnVì yoga bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, duỗi và giữ thăng bằng, nên bạn nên tránh các bữa ăn nặng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Dưới đây, là một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập yoga của bạnChuối Giàu chất xơ và kali, chuối rất nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn và chúng cung cấp nhiều năng lượng để luyện tập yoga, hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa chuột rút bằng cách thúc đẩy cơ co và thư giãn thích hợp. Táo Táo chứa một lượng đường có thể cung cấp năng lượng cho bạn một cách lành mạnh. Chúng cũng cung cấp chất xơ và vitamin và cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả táo nửa tiếng trước buổi tập yoga. Quả bơ Giàu vitamin và khoáng chất và chất béo lành mạnh, bơ giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưa hấu Ăn nửa quả dưa hấu trước khi tập yoga có thể giúp bạn giữ nước và cung cấp lượng năng lượng phù hợp cho một buổi tập. Những thực phẩm này bạn nên sử dụng khi luyện tập yoga. Ảnh minh họaDứa Enzyme protease trong dứa tiêu hóa các tế bào protein chết do chấn thương trong quá trình xây dựng cơ bắp trong buổi tập của bạn. Ăn dứa sau buổi tập yoga có thể giúp giảm đau nhức sau tập yoga. Cải xoăn Một phần ăn cải xoăn là quá đủ để cung cấp cho bạn lượng canxi thích hợp cho cơ thể, giữ cho bạn cảm thấy no một cách lành mạnh, cũng như thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp dạ dày của bạn thoải mái và dễ dàng. Hạt Chia Là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, axit béo omega-3, chất chống ôxy hóa, magiê và nhiều canxi hơn cả một ly sữa, hạt chia là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng trước khi tập yoga của bạn.Hạnh nhân Ngoài việc cung cấp magiê và kali cho cơ thể, chúng còn cung cấp vitamin và đảm bảo mức độ chịu đựng của bạn luôn ở mức cao. Quả mơ khô Mơ khô có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực trước khi tập yoga do hàm lượng đường tốt cho sức khỏe của chúng. Hạt diêm mạch Hạt diêm mạch chứa tất cả các axit amin thiết yếu và không chứa gluten nên sẽ không khiến bạn cảm thấy chướng bụng trong khi tập Sữa chua Hy Lạp Sữa chua này giúp duy trì sự tiêu hóa thích hợp và thúc đẩy xương chắc khỏe với hàm lượng canxi cao. Ăn sữa chua trong vòng 60 phút sau buổi tập yoga của bạn có thể giúp cung cấp các axit amin thiết yếu để phục hồi các cơ bị kéo căng đó. Sôcôla đen Sôcôla đen có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kích hoạt não bộ để tăng cường tâm trạng, sự tỉnh táo và tập trung - thúc đẩy hoàn toàn việc luyện tập yoga của bạn.

Gia đình 3 người lần lượt mắc ung thư gan, bác sĩ tức giận

Gia đình 3 người lần lượt mắc ung thư gan, bác sĩ tức giận "tố cáo" 2 loại thực phẩm trong tủ lạnh chính là thủ phạm

Sau khi nổi những nốt mẩn đỏ nhỏ ở mu bàn tay và cổ, bôi thuốc mà không đỡ, gia đình anh Tôn đến bệnh viện khám thì phát hiện cả 3 người trong nhà đều mắc bệnh ung thư gan.

kenh14.vn
8 thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân nên có trong tủ lạnh

8 thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân nên có trong tủ lạnh

Tủ lạnh được dùng để dự trữ các loại thực phẩm vô cùng tiện lợi. Với những người có mong muốn giảm cân thì nên có các loại thực phẩm lành mạnh sau trong tủ lạnh của mình.

laodong.vn
Những thực phẩm bổ dưỡng nhất khi được luộc chín

Những thực phẩm bổ dưỡng nhất khi được luộc chín

Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh thì thực phẩm luộc là lựa chọn tốt nhất cho bạn, giúp bảo toàn được giá trị dinh dưỡng tối đa trong nguyên liệu.

laodong.vn
365 Begin: Dòng thực phẩm đặc biệt từ gạo lứt

365 Begin: Dòng thực phẩm đặc biệt từ gạo lứt

Trong chương trình SharkTank, chị Nguyễn Thị Hiền – founder của 365 Begin, một startup về thực phẩm cho sức khỏe đã kiên quyết từ chối thoả thuận đầu tư từ shark Nguyễn Xuân Phú.

khoahocphattrien.vn
9 thực phẩm giàu vitamin B2 giúp cải thiện sức khoẻ

9 thực phẩm giàu vitamin B2 giúp cải thiện sức khoẻ

Bạn nên sử dụng thực phẩm chứa vitamin B2 vì nó tốt cho quá trình chuyển hóa và hoạt động của tế bào. Sự thiếu hụt vitamin B2 có thể gây nứt đỏ môi, đau họng, bỏng và ngứa mắt, phát ban da tróc vảy, viêm miệng và thiếu máu...

laodong.vn
Những thực phẩm gây sưng viêm khớp bạn cần lưu ý

Những thực phẩm gây sưng viêm khớp bạn cần lưu ý

Bị sưng, viêm khớp ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động bình thường của cuộc sống. Việc hiệu biết và tránh các thực phẩm có thể gây viêm khớp là rất quan trọng.

laodong.vn
Những thực phẩm tự nhiên giúp gia tăng “hormone hạnh phúc”

Những thực phẩm tự nhiên giúp gia tăng “hormone hạnh phúc”

Oxytocin còn được gọi là "hormone hạnh phúc”, có vai trò trong một loạt các chức năng sinh lý bao gồm hoạt động tình dục, cương cứng dương vật, tiết sữa, liên kết xã hội, mang thai, giảm căng thẳng và co hồi tử cung. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp tăng lượng oxytocin một cách tự nhiên.

laodong.vn
9 loại trái cây hàng đầu giúp giảm táo bón

9 loại trái cây hàng đầu giúp giảm táo bón

Táo bón thường do rối loạn chức năng ruột do uống không đủ nước, không đủ chất xơ trong chế độ ăn, gián đoạn chế độ ăn uống thường xuyên... Các loại trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột sau đây có thể giúp bạn chống lại chứng táo bón.

laodong.vn
Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè

Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè

Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè

emdep.vn
Những siêu thực phẩm vừa thơm ngon vừa giúp tâm trạng tốt hơn

Những siêu thực phẩm vừa thơm ngon vừa giúp tâm trạng tốt hơn

Tạp chí sức khoẻ Women's Health đã gợi ý những siêu thực phẩm lành mạnh giúp tâm trạng tốt hơn, được xem là công thức cho hạnh phúc.

laodong.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần