5 loại rau củ bạn nhất định phải ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực, loại nào cũng khá dễ tìm

5 loại rau củ bạn nhất định phải ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực, loại nào cũng khá dễ tìm

Dành 3 phần tập luyện, 7 phần ăn uống đúng món thì bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và gia tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.Bất kỳ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu được một thân hình cân đối, hoàn hảo. Để làm được điều này thì còn phụ thuộc vào việc ăn uống và tập tành quy củ. Tập luyện rất quan trọng, nhưng ăn uống thì còn quan trọng hơn vì nó có thể tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn.Có 5 loại rau củ mà bạn nên chăm ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực hiệu quả.1. Bông cảiBông cải trắng là một loại rau củ nổi tiếng trong việc phòng chống ung thư. Với hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao, bao gồm cả lutein, protein, carbs, chất béo, khoáng chất, vitamin C... thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn bông cải trắng thường xuyên.Ngoài ra, bông cải xanh còn là loại thực phẩm giàu chất xơ và độ ẩm cao nên cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc giảm cân không kém gì bông cải trắng.2. Cần tâyCần tây chỉ có khoảng 14 calo trên 100gr, trong quá trình chuyển hóa sẽ đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. Thêm nữa, cần tây còn chứa các thành phần lợi tiểu nên có thể giúp bài tiết lượng nước dư thừa và giảm phù nề.3. Ớt chuôngỚt chuông là một loại thực phẩm nổi tiếng giàu vitamin C. Lượng vitamin C của nó còn dồi dào chẳng kém gì những loại trái cây như cam, quýt. Thêm nữa, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, beta carotene và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, đồng thời giúp cơ thể chống lại gốc tự do bên trong.4. Măng tâyMăng tây không chỉ chứa ít calo mà còn là loại thực phẩm có GI thấp, rất giàu chất xơ thô và vitamin E nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, măng tây cũng giàu axit folic và chứa hàm lượng kali cao nên giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm bớt tình trạng sưng phù nề.5. Xà láchXà lách có hàm lượng nước và chất xơ cao, với 100gr rau diếp chỉ chứa 11 calo. Đặc biệt, xà lách có thể giúp giảm sự hấp thụ lipid và đường trong dạ dày, đường ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong hệ tiêu hóa. Thế nên, xà lách chính là một thành phần tốt để giảm cân và tăng cường thể lực.Nguồn và ảnh: Ettoday, Pinterest

4 loại rau quả quen thuộc trong cuộc sống hóa ra lại có hại cho sức khỏe, tốt nhất đừng ăn

4 loại rau quả quen thuộc trong cuộc sống hóa ra lại có hại cho sức khỏe, tốt nhất đừng ăn

Có thể hàng ngày bạn vẫn đang tiêu thụ những loại rau quả này mà không hề hay biết chúng gây hại cho sức khỏe như thế nào.

kenh14.vn
Trời nắng nóng, uống nước sao cho đúng?

Trời nắng nóng, uống nước sao cho đúng?

TTO - Những ngày lễ là dịp mọi người cùng nhau ra ngoài, vui chơi. Tuy nhiên, khi ra ngoài trời nắng, nếu không uống đủ nước thì cơ thể dễ bị mất nước dẫn đến tim đập nhanh, mệt mỏi, bứt rứt...

tuoitre.vn
Ăn cá rất tốt cho sức khỏe nhưng có 4 kiểu loại thực phẩm này không nên ăn kẻo gây hại cho sức khỏe

Ăn cá rất tốt cho sức khỏe nhưng có 4 kiểu loại thực phẩm này không nên ăn kẻo gây hại cho sức khỏe

Cá nổi tiếng là thực phẩm ngon lành và bổ dưỡng cho sức khỏe của con người nhưng không phải tất cả các loại cá đều như vậy, đặc biệt là 4 loại này.

kenh14.vn
3 nhóm người đừng dại mà ăn súp gà, chẳng bồi bổ mà còn khiến bệnh tình thêm nặng

3 nhóm người đừng dại mà ăn súp gà, chẳng bồi bổ mà còn khiến bệnh tình thêm nặng

Súp gà giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời thúc đẩy cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng lại cảnh báo 3 nhóm người nên ăn ít, thậm chí tuyệt đối đừng ăn kẻo gây bệnh thêm.

kenh14.vn
Nhìn và sờ vào 4 điểm trên quả cà chua, bạn sẽ chọn được quả vừa ngon vừa mọng nước

Nhìn và sờ vào 4 điểm trên quả cà chua, bạn sẽ chọn được quả vừa ngon vừa mọng nước

Đi mua cà chua nhiều lần nhưng liệu có chắc bạn đã biết cách chọn loại thực phẩm này đúng hay chưa?

kenh14.vn
5 loại trái cây bổ dưỡng mà người mắc bệnh gan nên ăn thường xuyên, loại nào cũng khá quen mặt

5 loại trái cây bổ dưỡng mà người mắc bệnh gan nên ăn thường xuyên, loại nào cũng khá quen mặt

Để ngăn ngừa những tổn thương ở tế bào gan, bạn nên chủ động ăn thêm một vài loại trái cây sau đây.

kenh14.vn
WHO công bố 4 loại thực phẩm đứng đầu “danh sách đen” gây ung thư gan, muốn sống lâu hãy tránh xa

WHO công bố 4 loại thực phẩm đứng đầu “danh sách đen” gây ung thư gan, muốn sống lâu hãy tránh xa

Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các loại đồ ăn chứa nhiều benzopyrene, aflatoxin, nitrit có khả năng gây ung thư gan rất cao. Và đây là 4 loại thực phẩm có chứa những chất độc hại gan này.

kenh14.vn
5 loại thực phẩm hại phổi không kém gì thuốc lá nhưng nhiều người vô tư ăn hàng ngày

5 loại thực phẩm hại phổi không kém gì thuốc lá nhưng nhiều người vô tư ăn hàng ngày

Ai cũng biết rằng hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gây hại phổi. Tuy nhiên, có 5 loại thực phẩm tuy rất thơm ngon, được nhiều người yêu thích nhưng cũng tàn phá sức khỏe phổi không kém gì thuốc lá.

kenh14.vn
Dầu hào và một số loại gia vị không cất tủ lạnh có gây nguy cơ ung thư không? Đây là câu trả lời của chuyên gia

Dầu hào và một số loại gia vị không cất tủ lạnh có gây nguy cơ ung thư không? Đây là câu trả lời của chuyên gia

Thức ăn là thứ quan trọng nhất đối với con người, dù muốn ăn ngon hay chỉ muốn ăn bớt đơn điệu thì gia vị cũng là thứ không thể thiếu. Nhưng liệu bạn đã bảo quản gia vị trong gia đình đúng cách hay chưa?

kenh14.vn
2 loại thực phẩm tuyệt đối không ăn cùng quả dứa, có thể gây ngộ độc thậm chí kích thích tế bào xấu trong cơ thể phát triển

2 loại thực phẩm tuyệt đối không ăn cùng quả dứa, có thể gây ngộ độc thậm chí kích thích tế bào xấu trong cơ thể phát triển

Dứa (thơm) có vị chua ngọt hấp dẫn nhưng ai cũng biết rằng không nên ăn nhiều bởi nó có thể gây ra tình trạng "say". Ngoài ra, chúng ta cũng cần lưu ý không nên ăn dứa cùng 2 loại thực phẩm này nếu không muốn bị ngộ độc hay thậm chí là các bệnh về tế bào.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần