6 việc cần phải làm trước tuổi trung niên: Chỉ thiếu 1 việc cũng khó giữ sức khỏe và tuổi thọ

6 việc cần phải làm trước tuổi trung niên: Chỉ thiếu 1 việc cũng khó giữ sức khỏe và tuổi thọ

Tuổi trung niên là thời điểm nhạy cảm của sức khỏe, được coi là "thập kỷ đầm lầy" của đời người. Nếu bạn sớm làm những việc này thì mới tránh được nguy cơ rủi ro cho tương lai.Chúng ta đều biết rằng, sức khỏe và tuổi thọ tỷ lệ thuận với nhau, chỉ cần cơ thể khỏe mạnh thì tuổi thọ đương nhiên sẽ được kéo dài.Ngược lại, tuổi thọ cũng sẽ bị giảm sút đối với những người thường xuyên duy trì các thói quen xấu, mắc các bệnh về tim mạch… đều là những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ. Về vấn đề này, theo các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), mỗi người phải hình thành thói quen sống tốt để giảm thiểu bệnh tật phát sinh.Người trung niên nên trau dồi những thói quen tốt để giữ sức khỏe và tuổi thọ 1. Không ăn uống quá mức Sau tuổi 40, hoạt động của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người sẽ suy giảm dần, đặc biệt là chức năng tiêu hóa cũng suy giảm. Do vậy, trong giai đoạn này, bạn phải chú ý đến thói quen ăn uống của bản thân, không nên ăn uống quá mức. Đồng thời cần phải thay đổi thói quen xấu như ăn nhiều thịt, uống rượu. Trong thói quen ăn uống hàng ngày nên ăn chậm nhai kỹ, thức ăn mềm, nhẹ, thanh đạm, duy trì khẩu phần và chế độ ăn uống hợp lý, cân đối dinh dưỡng, ăn nhiều rau quả để thúc đẩy nhu động ruột và giảm gánh nặng cho đường ruột và dạ dày. 2. Duy trì tâm trạng vui vẻ Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta tất nhiên không thể tránh khỏi việc gặp phải những chuyện không vui trong cuộc sống hoặc công việc. Vì vậy, bạn cần rèn cho mình khả năng quản lý tâm trạng tốt, phải kiềm chế cảm xúc và cố gắng bớt nóng giận. Người thường xuyên tức giận sẽ không có lợi cho sự ổn định của huyết áp mà còn thúc đẩy nhịp thở nhanh hơn và tạo ra gánh nặng cho phổi của bạn cũng tăng lên. 3. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử Với sự gia tăng ngày càng phổ biến và đa dạng của các sản phẩm điện tử, nhiều người không thoát khỏi sự cám dỗ khi cầm trên tay chiếc điện thoại với nhiều chức năng, từ đó có thể tạo thói quen thường xuyên mê game, xem tin tức hay giải trí quá lâu, rất có hại cho sức khỏe. Việc sử dụng các sản phẩm điện tử gây hại cho cả thể chất và tinh thần, tốt nhất bạn nên hạn chế dùng để giải phóng đầu óc và giảm bức xạ vào cơ thể. 4. Uống nhiều nước Nước là nguồn sống của cơ thể con người, đảm bảo đủ nước trong cơ thể có thể thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể, ngoài ra bạn cũng có thể hình thành thói quen uống trà, bởi trong trà có chứa nhiều polyphenol, sử dụng thường xuyên có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, giảm các nguy cơ mắc bệnh khác, đồng thời còn rất có ích cho việc trì hoãn sự lão hóa. 5. Giảm cân Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc của bản thân mà còn tiềm ẩn những mối nguy hại rất lớn đến sức khỏe và sự an toàn của bạn. Do đó, bất kỳ ai bước vào tuổi trung niên cũng cần phải kiểm soát được cân nặng của bản thân và có dũng khí giảm cân nghiêm túc. Để làm được việc này, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thức ăn mà còn cần phải chăm chỉ luyện tập thể dục. Nếu bạn bị thừa cân, hãy sớm lập kế hoạch và nghiêm khắc áp dụng kế hoạch giảm cân của riêng bạn để hoàn thành việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. 6. Chú ý vệ sinhRất nhiều bệnh do vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, vì vậy để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thì bạn cần phải chú ý vệ sinh cá nhân, ngoài ra phải vệ sinh môi trường sống tại chỗ để cắt đứt đường vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Chú ý giữ vệ sinh cơ thể và môi trường sống để tạo cho cơ thể chúng ta một điều kiện sống tốt và giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh tật. Cả nam giới và phụ nữ muốn khỏe mạnh đều phải bắt đầu từ bản thân, phát triển lối sống tốt, loại bỏ một số thói quen xấu, siêng năng tập thể dục, tăng cường thể chất thì bệnh tật sẽ tự nhiên không xâm nhập vào cơ thể bạn và từ đó, sức khỏe, tuổi thọ sẽ tăng lên.*Theo BS Gia đình (TQ)

Những thói quen xấu làm giảm phong độ quý ông

Những thói quen xấu làm giảm phong độ quý ông

Có rất nhiều thói quen xấu của nam giới dễ gây yếu sinh lý. Đôi khi chính những thói quen hằng ngày họ không nhận thức được đã khiến phong độ phòng the của họ ngày một yếu hơn.

soha.vn
6 thói quen khiến không gian sống bừa bộn, kém sang

6 thói quen khiến không gian sống bừa bộn, kém sang

Để không gian sống luôn dễ thở, không chỉ cần phải dọn dẹp đúng giờ mà còn phải giữ mọi thứ ngăn nắp.

giadinhvietnam.com
5 loại thực phẩm hại phổi không kém gì thuốc lá nhưng nhiều người vô tư ăn hàng ngày

5 loại thực phẩm hại phổi không kém gì thuốc lá nhưng nhiều người vô tư ăn hàng ngày

Ai cũng biết rằng hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gây hại phổi. Tuy nhiên, có 5 loại thực phẩm tuy rất thơm ngon, được nhiều người yêu thích nhưng cũng tàn phá sức khỏe phổi không kém gì thuốc lá.

kenh14.vn
Những người sống lâu khỏe mạnh thường có 3 cái lười, nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng

Những người sống lâu khỏe mạnh thường có 3 cái lười, nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng

Trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi lười biếng cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, nếu có 3 cái lười này, xin chúc mừng bạn chắc chắn sẽ sống lâu.

kenh14.vn
5 thói quen xấu người trẻ cần sửa ngay nếu không muốn sức khỏe bị lùi dần theo thời gian

5 thói quen xấu người trẻ cần sửa ngay nếu không muốn sức khỏe bị lùi dần theo thời gian

Cứ nghĩ chỉ là những thói quen vô hại nhưng thực tế nó lại chính là tác nhân bào mòn sức khỏe của bạn mỗi ngày, sửa ngay trước khi quá muộn nhé!

kenh14.vn
Người phụ nữ 42 tuổi tử vong sau 3 tháng phát hiện ung thư cổ tử cung, bác sĩ cảnh báo 2 thói quen của nhiều người gây ra căn bệnh này

Người phụ nữ 42 tuổi tử vong sau 3 tháng phát hiện ung thư cổ tử cung, bác sĩ cảnh báo 2 thói quen của nhiều người gây ra căn bệnh này

Do thường xuyên duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, cô Liễu (42 tuổi, Trung Quốc) đã mắc ung thư cổ tử cung và qua đời sau đúng 3 tháng phát hiện bệnh.

kenh14.vn
Nam diễn viên 26 tuổi phải ngồi xe lăn để ghi hình vì bệnh gút hành hạ, bác sĩ cảnh báo nhiều người trẻ đang phải đối mặt với căn bệnh này

Nam diễn viên 26 tuổi phải ngồi xe lăn để ghi hình vì bệnh gút hành hạ, bác sĩ cảnh báo nhiều người trẻ đang phải đối mặt với căn bệnh này

Dù mới chỉ 26 tuổi nhưng "Phú Nhị Đại" Quách Kỳ Lân (Trung Quốc) đã bị bệnh gút hành hạ vô cùng khổ sở, bàn chân sưng tấy, thậm chí anh còn không thể mở mắt vì quá đau.

kenh14.vn
8 dấu hiệu cơ thể

8 dấu hiệu cơ thể "kêu cứu" vì ăn thiếu chất: Rất nhiều người ăn sai cách gặp tình trạng này

Ăn uống thiếu chất sẽ khiến bạn già hơn tuổi, đau đầu, chóng mặt, chân tay bong tróc, dễ bị cảm lạnh và nhiều dấu hiệu khác. Đây là gợi ý cách khắc phục bạn cần thực hiện ngay.

soha.vn
9 mẹo giúp bạn nhanh chóng từ bỏ các món ăn vặt không lành mạnh | VOV.VN

9 mẹo giúp bạn nhanh chóng từ bỏ các món ăn vặt không lành mạnh | VOV.VN

VOV.VN - Nếu bạn đang phiền não vì không thể giảm cân do niềm đam mê “bất diệt” của mình với đồ ăn vặt, hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây.

vov.vn
Trong 9 việc có thể gây hỏng thận nhanh nhất, bạn đang mắc phải mấy việc?

Trong 9 việc có thể gây hỏng thận nhanh nhất, bạn đang mắc phải mấy việc?

Thận có chức năng đặc biệt quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe chúng ta. Nhưng nhiều người trong chúng ta đang có 9 thói quen phá thận siêu mạnh, hãy xem bạn có đang mắc phải?

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần