Cách tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe khi là F0 cách ly tại nhà

Cách tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe khi là F0 cách ly tại nhà

Có 3 thông số quan trọng mà bệnh nhân Covid-19 nên theo dõi thường xuyên là độ bão hòa oxy trong máu (SpO2), nhịp thở và nhiệt độ cơ thể.Việc đo SpO2 giúp phát hiện sớm tình trạng thiếu oxy trong máu,Ngoài việc theo dõi 3 thông số quan trọng là độ bão hòa oxy trong máu (SpO2), nhịp thở và nhiệt độ cơ thể, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể mình để sớm phát hiện các dấu hiệu, triệu chứng khác thường.Theo TS Nguyễn Thu Anh, Giám đốc Viện nghiên cứu Y khoa Woolcock Việt Nam (Trường Đại học Sydney, Úc), khi cách ly tại nhà, có 3 thông số quan trọng mà các F0 nên theo dõi thường xuyên là độ bão hòa oxy trong máu (SpO2), nhịp thở và nhiệt độ cơ thể.Việc đo SpO2 giúp phát hiện sớm tình trạng thiếu oxy trong máu, đánh giá tiến triển bệnh khi mắc Covid-19. Để đo SpO2 tại nhà bằng máy đo chuyên dụng, người bệnh cần thực hiện 6 bước sau:1, Bỏ móng tay giả hoặc lau sạch sơn móng tay (nếu có).2, Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo.3, Xoa 2 tay vào nhau để làm ấm ngón tay.4, Đưa ngón trỏ hoặc ngón giữa vào miệng máy để ngón tay được kẹp chặt và bật máy.5, Giữ yên máy đo và ngón tay trong một phút cho đến khi số đo được ổn định hơn 5 giây.6, Xem kết quả và ghi lại chỉ số cao nhất mà bạn đo được.Nếu kết quả nằm trong khoảng 95-99% là bình thường; 93-94% khi đang nằm, ngồi và kiểm tra lại sau một tiếng thấy giá trị không đổi tức là có dấu hiệu thiếu oxy; nếu kết quả từ 92% trở xuống tức là đã bị giảm oxy trong máu."Lưu ý, người mới đo lần đầu hoặc đang lo lắng thường sẽ bị điều chỉnh nhịp thở theo phản xạ dẫn đến chỉ số SpO2 thấp. Trong trường hợp này, đừng quá lo lắng, hãy nghỉ ngơi và chờ đo lại sau 1 giờ đồng hồ. Ngoài ra, những người có bệnh hô hấp mạn tính thì chỉ số SpO2 sẽ thấp, nên khi mới mua máy hãy đo ngay chỉ số này và so sánh với các lần đo sau". TS Thu Anh nói.Nữ chuyên gia nhấn mạnh, nếu chỉ số SpO2 dưới 95% (đã thực hiện các bước đo lại), nên gọi ngay cho cơ quan y tế vì đó có thể là cảnh báo bệnh diễn tiến nặng.Máy đo SpO2 - Hình minh họa: insider.com Sau khi đo SpO2, bệnh nhân cần đo thêm nhịp thở và nhiệt độ cơ thể. Chỉ số nhịp thở có thể đo bằng cách đặt tay lên ngực, thư giãn, thở đều và đếm số lần lồng ngực nhô lên trong một phút. Nhịp thở bình thường sẽ ở mức 16-20 lần/phút.Nên đo các chỉ số ít nhất 3 lần/ngày và vào khung thời gian cố định, ví dụ như trước khi ăn. Kết quả cần cập nhật đầy đủ vào bản theo dõi.Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần lắng nghe cơ thể mình để sớm phát hiện các dấu hiệu, triệu chứng khác thường.Một số triệu chứng cảnh báo diễn tiến nặng như: nhịp thở khi thư giãn nhiều hơn 24 lần/phút; cảm thấy ngực bó thắt, khi hít sâu thấy đau tăng lên trong ngực; khó thở, hụt hơi khi vận động, mệt lả không nói được đủ câu; lẫn lộn về thời gian, địa điểm, không nhớ rõ mình đang ở đâu, không biết lúc này là mấy giờ; thấy da xanh, môi nhợt nhạt; không tự cầm được cốc nước, không tự đi hay tự ăn uống được; lạnh đầu ngón tay, ngón chân;…"Có những người không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào nhưng nồng độ oxy trong máu lại thấp vì nhiễm virus SARS-CoV-2 có thể gây ra tình trạng thiếu oxy thầm lặng. Do đó, việc đo SpO2 đều đặn là vô cùng cần thiết", TS Thu Anh lưu ý.Về cách chăm sóc sức khỏe khi cách ly tại nhà, theo bà Thu Anh, trong trường hợp bị sốt, bệnh nhân có thể uống paracetamol theo chỉ dẫn của nhà sản xuất.Tuy nhiên, nếu dị ứng với paracetamol hoặc đang bị viêm gan, men gan cao, tuyệt đối không uống loại thuốc này. Thay vào đó, bệnh nhân nên lau người bằng nước ấm, lấy khăn lạnh chườm trán, mặc áo quần thoáng để giảm nhiệt độ cơ thể.Bên cạnh đó, khi nhiễm bệnh, nhiều người thường bị thiếu nước, thiếu kali. Trong trường hợp này, bệnh nhân cần uống nước đầy đủ, uống bổ sung oresol để giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn.Nếu cảm thấy khó thở, có thể nằm sấp trên giường phẳng rồi kê gối ở đầu và kê chăn ở bụng (hoặc chuyển sang nằm nghiêng hay bất cứ tư thế nào để dễ thở). Cách này sẽ giúp cải thiện trao đổi oxy trong phổi.“Đặc biệt, cần ăn uống khoa học, đảm bảo đủ và cân bằng dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, bởi đây là nhân tố quan trọng giúp bạn chiến thắng virus và vượt qua bệnh tật", TS Thu Anh nói.Nguyễn Liên

5 người trong một gia đình dương tính SARS-CoV-2

5 người trong một gia đình dương tính SARS-CoV-2

Sau 1 ngày sốt, ho, đau họng, người đàn ông 37 tuổi phát hiện dương tính SARS-CoV-2. Mẹ và 3 con của anh cùng nhận kết quả tương tự

nld.com.vn
Gia Lai: Ghi nhận 7 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 trong khu cách ly

Gia Lai: Ghi nhận 7 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 trong khu cách ly

GD&TĐ - Qua xét nghiệm cho 2.145 người, tỉnh Gia Lai ghi nhận 7 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2. Những trường hợp này đi từ vùng dịch về địa phương, được đưa đi cách ly tập trung ngay tại chốt kiểm dịch.

giaoducthoidai.vn
Hà Nội thêm 18 ca COVID-19 mới, Bạc Liêu 1 ca là tài xế xe luồng xanh

Hà Nội thêm 18 ca COVID-19 mới, Bạc Liêu 1 ca là tài xế xe luồng xanh

TTO - Sở Y tế Hà Nội cho biết từ 18h ngày 31-7 đến 6h sáng 1-8, Hà Nội ghi nhận 18 ca COVID-19 mới. Từ 29-4 đến nay, Hà Nội đã có 1.192 người dương tính, trong đó có 707 ca tại cộng đồng và 485 người tại khu cách ly.

tuoitre.vn
Hà Nội thêm 18 ca COVID-19 mới, người dân không được rời nơi cư trú

Hà Nội thêm 18 ca COVID-19 mới, người dân không được rời nơi cư trú

TTO - Sở Y tế Hà Nội cho biết từ 18h ngày 31-7 đến 6h sáng 1-8, Hà Nội ghi nhận 18 ca COVID-19 mới. Từ 29-4 đến nay, Hà Nội đã có 1.192 người dương tính, trong đó có 707 ca tại cộng đồng và 485 người tại khu cách ly.

tuoitre.vn
TP.HCM đạt kỷ lục tiêm 104.000 liều vắc xin một ngày

TP.HCM đạt kỷ lục tiêm 104.000 liều vắc xin một ngày

TTO - TP.HCM đã tiêm hơn 104.000 liều vắc xin trong ngày 31-7, nâng tổng số người được tiêm chủng trong đợt 5 lên 622.000 lượt.

tuoitre.vn
Sau nửa năm thăng hoa, VN-Index quay đầu trở thành một trong những chỉ số chứng khoán “tệ” nhất Thế giới trong tháng 7

Sau nửa năm thăng hoa, VN-Index quay đầu trở thành một trong những chỉ số chứng khoán “tệ” nhất Thế giới trong tháng 7

Không chỉ giảm về điểm số, thanh khoản thị trường cũng sụt giảm đáng kể với giá trị giao dịch bình quân mỗi phiên trên sàn HoSE chỉ đạt 19.862 tỷ đồng, giảm khoảng 16% so với tháng trước.

cafef.vn
Vắc xin Nano Covax có cả dạng xịt mũi

Vắc xin Nano Covax có cả dạng xịt mũi

TTO - Trao đổi với Tuổi Trẻ ngày 31-7, nhóm nghiên cứu vắc xin Nano Covax cho biết đang lấy mẫu đánh giá tính an toàn và tính miễn dịch của vắc xin Nano Covax với 1.004 người tiêm ngừa đủ 2 mũi giai đoạn 3a.

tuoitre.vn
Mang yêu thương tới các mái ấm tại TP.HCM giữa mùa dịch

Mang yêu thương tới các mái ấm tại TP.HCM giữa mùa dịch

Những phần quà nhu yếu phẩm đã được trao cho các mái ấm, hỗ trợ và lan tỏa yêu thương tới những phận đời khó khăn giữa mùa dịch.

thanhnien.vn
Thiết bị y tế hiện đại trang bị cho 100 giường hồi sức từ Hà Nội vào TP HCM

Thiết bị y tế hiện đại trang bị cho 100 giường hồi sức từ Hà Nội vào TP HCM

Sáng 1-8, hơn 10 tấn trang thiết bị y tế hiện đại và nhiều nhu yếu phẩm được chuyển từ ga Hà Nội vào TP HCM, để lắp đặt Bệnh viện dã chiến số 16 tại quận 7 với quy mô gần 3.000 giường.

nld.com.vn
Nhật Bản thử nghiệm thuốc cho bệnh nhân Covid-19 cách ly tại nhà

Nhật Bản thử nghiệm thuốc cho bệnh nhân Covid-19 cách ly tại nhà

Nếu thuốc vượt qua các đợt thử nghiệm, người bệnh có thể sử dụng một viên mỗi ngày.

vietnamnet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần