Chấm dứt tình trạng táo bón dai dẳng nếu bạn biết tới những cách giải quyết triệt để ...

Chấm dứt tình trạng táo bón dai dẳng nếu bạn biết tới những cách giải quyết triệt để ...

Đa phần nguyên nhân chính khiến chúng ta rơi vào tình trạng táo bón là do không ăn đủ chất xơ hoặc uống quá ít nước. Ngoài thay đổi thói quen ăn uống, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau để khắc phục vấn đề này.Táo bón là tình trạng sức khỏe mà ai cũng có khả năng gặp phải trong cuộc sống. Nó không chỉ gây bực bội, đau nhức mà trong một số trường hợp còn khiến bạn thiếu tỉnh táo, bứt rứt không làm được việc gì. Do đó, nếu có lỡ gặp phải tình trạng táo bón thì bạn có thể áp dụng ngay một số phương pháp sau đây để khắc phục vấn đề này.Uống hỗn hợp chanh mật ongCả chanh và mật ong đều có tác dụng nhuận tràng nên hỗ trợ điều trị vấn đề táo bón hiệu quả. Chanh hoạt động như một chất kích thích tự nhiên giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa. Bên cạnh đó, hỗn hợp thức uống này cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.Uống nhiều nướcCác chuyên gia thường nhắc nhở bạn nên uống đủ nước trong ngày, cụ thể nam giới thì nên uống ít nhất 3,7 lít nước và nữ giới sẽ là 2,7 lít nước mỗi ngày. Nếu không nghiêm túc thực hiện điều này, chất thải cứng sẽ bị khô lại và dẫn đến tình trạng táo bón. Việc uống nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Vì vậy, bạn hãy chú ý uống nhiều nước trong ngày để ngăn ngừa nguy cơ táo bón.Ăn nhiều chất xơNhiều người vì ăn nhiều thịt ít rau nên cơ thể không có đủ chất xơ để nhuận tràng, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón. Do đó, bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể vừa thu đủ protein, vừa thu đủ chất xơ, từ đó sẽ làm quá trình tiêu hóa đẩy nhanh và ngăn ngừa nguy cơ táo bón.Ăn quả mận khôMận không những giàu chất xơ mà còn chứa sorbitol (một loại đường có tác dụng làm lỏng chất thải trong cơ thể và giảm nguy cơ táo bón). Vì vậy, nếu có đang bị táo bón thì hãy ăn một quả ô mai mận khô để khắc phục tình trạng táo bón phiền toái.Ăn sữa chuaSữa chua thường hay sữa chua uống men sống đều có chứa lợi khuẩn probiotic nên sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề táo bón. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh gây ảnh hưởng tới nguồn thức ăn mà mình vừa thu nạp vào cơ thể.Ngoài ra, việc ngồi đúng tư thế khi đi vệ sinh cũng sẽ giúp bạn khắc phục được phần nào tình trạng táo bón. Các chuyên gia cho biết, tư thế ngồi đúng là hơi nghiêng người về phía trước sao cho cột sống của bạn nằm ở góc khoảng 35 độ so với đùi.Source (Nguồn): Brightside

Trải nghiệm lần đầu đi phẫu thuật thẩm mỹ của Duy Plue - chàng bạn thân hot girl Châu ...

Trải nghiệm lần đầu đi phẫu thuật thẩm mỹ của Duy Plue - chàng bạn thân hot girl Châu ...

Hiếm có ai đi phẫu thuật thẩm mỹ lại quay từng chi tiết cặn kẽ thế này, đúng là đáng cho những bạn có cùng ý tưởng tham khảo xem sao.

kenh14.vn
5 sai lầm khi đi vệ sinh gây hại thân mà nhiều người đang mắc phải

5 sai lầm khi đi vệ sinh gây hại thân mà nhiều người đang mắc phải

Vi trùng và vi khuẩn không phải là điều đáng lo ngại duy nhất trong phòng vệ sinh. Những lỗi phổ biến khi lau rửa cũng có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng.

laodong.vn
Quạ cũng có "quạ this quạ that": Quạ thành phố ngày càng béo núc ...

Quạ cũng có "quạ this quạ that": Quạ thành phố ngày càng béo núc ...

Giống như với con người, thức ăn nhanh lắm dầu mỡ cũng làm tăng lượng mỡ trong máu của nhà quạ. Song trái ngược là cholesterol cao lại chẳng ảnh hưởng đến gì nhiều đến sức khỏe hay sự sinh tồn của chúng.

kenh14.vn
8 loại thực phẩm là "máy giặt" của cơ thể, đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong

8 loại thực phẩm là "máy giặt" của cơ thể, đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong

Cơ thể cần được bổ sung những loại thực phẩm đặc biệt có sức mạnh "detox" như một chiếc máy giặt, hỗ trợ nâng cao hiệu quả đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong.

soha.vn
Cô gái 22 tuổi tử vong vì thói quen nhịn tiểu mà rất nhiều người hay mắc phải ...

Cô gái 22 tuổi tử vong vì thói quen nhịn tiểu mà rất nhiều người hay mắc phải ...

Nhịn gì thì nhịn chứ đừng nhịn tiểu để tránh gặp phải trường hợp đáng tiếc như cô gái người Trung Quốc sau đây bạn nhé!

kenh14.vn
Mất 6 năm tưởng mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, cô gái này không ngờ rằng mình ...

Mất 6 năm tưởng mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, cô gái này không ngờ rằng mình ...

Lời chẩn đoán sai đã khiến cô gái này mang mầm bệnh nguy hiểm suốt 6 năm trời mà không được điều trị bệnh ung thư não đúng cách.

kenh14.vn
Giải pháp công nghệ cho người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ

Giải pháp công nghệ cho người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ

VTV.vn - Mới đây, tại IFA 2019, một công ty khởi nghiệp của Nhật Bản đã giới thiệu một thiết bị đặc biệt dành riêng cho người già và người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ.

vtv.vn
Ăn tới 3 - 4 cái bánh Trung thu/ngày, máu của người đàn ông này chuyển ...

Ăn tới 3 - 4 cái bánh Trung thu/ngày, máu của người đàn ông này chuyển ...

Suốt 4 tháng liên tiếp, vì nhà được biếu tặng quá nhiều bánh Trung thu nên người đàn ông này đã ăn không ngừng nghỉ đến mức nồng độ triglyceride trong máu vượt mức người bình thường, lên đến 16,6mmol/L.

kenh14.vn
Chàng trai 17 tuổi phát hiện mình mắc bệnh ung thư trực tràng thông qua những ...

Chàng trai 17 tuổi phát hiện mình mắc bệnh ung thư trực tràng thông qua những ...

Sau một thời gian dài thường xuyên bị đau nhói ở khu vực hậu môn, chàng trai này quyết định đi khám và bàng hoàng khi bác sĩ thông báo mình đã mắc bệnh ung thư trực tràng.

kenh14.vn
5 nhóm người không nên ăn chôm chôm kẻo sinh bệnh, rước họa vào thân

5 nhóm người không nên ăn chôm chôm kẻo sinh bệnh, rước họa vào thân

Dù rất thơm ngon, bổ dưỡng xong những nhóm đối tượng dưới đây không nên ăn chôm chôm vì có thể đe dọa sức khỏe, khiến bệnh tình thêm trầm trọng.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần