Chế độ dinh dưỡng giúp F0 cách ly tại nhà nâng sức đề kháng, nhanh khỏi bệnh

Chế độ dinh dưỡng giúp F0 cách ly tại nhà nâng sức đề kháng, nhanh khỏi bệnh

Các F0 cách ly tại nhà cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước và vận động phù hợp để có thể khỏe mạnh và nhanh khỏi bệnh.Các F0 cách ly tại nhà cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước và vận động phù hợp để có thể khỏe mạnh và nhanh khỏi bệnh.Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh TP.HCM (HCDC), một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Các F0 thực hiện cách ly tại nhà càng phải chú trọng hơn tới việc này. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc cân đối và đủ chất Theo HCDC, các F0 cần ăn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm đảm bảo nhu cầu theo từng nhóm tuổi bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước.Cần ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.Các F0 ở Bệnh viện dã chiến số 4 được xuất viện về nhà tiếp tục cách ly trong ngày 21/7.Để ăn ngon miệng, cần chế biến hợp khẩu vị, sở thích. Để tránh tình trạng chán ăn do đau họng, giảm vị giác, khứu giác có thể chế biến thức ăn ở dạng mềm, lỏng, dễ ăn và dễ hấp thụ. Khi chế biến món ăn cần đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khi mua, chế biến, sử dụng, bảo quản thực phẩm.Trong trường hợp F0 là trẻ em, người trưởng thành có bệnh lý nền: đái tháo đường, tim mạch, suy thận cấp, suy thận mạn... cần thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ hoặc cán bộ dinh dưỡng.Đảm bảo đa dạng thực phẩm để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịchTheo HCDC, để đảm bảo sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, các F0 cần phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sau:- Protein (đạm): Đây là thành phần nền tảng cơ bản, cấu tạo nên tế bào và mô của cơ thể tham gia các phản ứng miễn dịch của cơ thể. Thiếu protein, cơ thể sẽ bị ức chế việc hình thành kháng thể, giảm khả năng chống lại virus. Vì vậy, chúng ta cần cung cấp protein thông qua các bữa ăn hàng ngày. Các thực phẩm giàu protein là: cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, các loại đậu, nấm, đậu phụ...- Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chấtHCDC cho biết, người cách ly cần phải được cung cấp đầy đủ các loại vitamin sau cho cơ thể:+ Vitamin A: gan động vật, các loại rau củ có màu vàng, đỏ, xanh sẫm...+ Vitamin C: ổi, cam, chanh, đu đủ, bưởi, nhãn, kiwi, ớt chuông, rau ngót, cần tây, rau đay, rau cải...+ Vitamin D: gan cá, nhất là ở các loại cá béo, cá trích...+ Vitamin E: dầu thực vật, quả hạch, hạt hướng dương, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phộng, rau chân vịt, cải xoăn...+ Vitamin B9: thịt bò, cam, các loại rau màu xanh đạm...+ Vitamin B6: cá hồi, cá ngừ, các loại trái cây, rau củ đa dạng...+ Vitamin B12: trứng, thịt, cá, phô mai...Ngoài đảm bảo chất dinh dưởng, người cách ly cần uống đủ nước, vận động đúng cách, luôn giữ tinh thần thoải mái để nhanh khỏi bệnh. Ảnh: Tú Anh.- Nhóm khoáng chất+ Sắt: gan động vật, ngao, vừng, các loại đậu.+ Kẽm: các loại sò, thịt động vật, vừng, đậu.+ Đồng: nội tạng động vật và ngũ cốc nguyên cám.+ Selen: nội tạng và thịt động vật, hải sản.Đảm bảo đa dạng thực phẩm để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịchTheo HCDC, các thực phẩm chứa flavonoid giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể và đã được chứng minh là có thể ức chế các hoạt động của nhiều loại virus. Flavonoid có trong trà xanh, cần tây, hành tây, trái cây họ cam, chanh, bưởi, các loại rau gia vị (húng, tía tô), súp lơ xanh, cải xanh, táo, gừng, tỏi, nghệ, các loại rau lá màu xanh, dầu olive, đậu nành.- Nhóm thực phẩm chứa các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe (Probiotics) và chất xơ (Prebiotics)+ Probiotics: sữa chua, sữa, phô mai, dưa chua, kim chi, tương bần, cà pháo.+ Prebiotics: hạt óc chó, chocolate đen, hành tây, yến mạch, táo, tỏi tây, đậu lăng đỏ.- Nhóm chất béo, đặc biệt chất béo giàu Omega-3HCDC khuyến cáo, người cách ly cần ưu tiên sử dụng những loại chất béo không no: cá, quả bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương. Đối với những chất béo no: thịt mỡ, bơ thực vật, dầu dừa, phô mai... thì nên hạn chế.Omega-3 là axít béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được, có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch, có nhiều trong dầu cá, dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá hồi, basa, cá bơn, cá trích, cá thu, cá ngừ…Uống đủ nước theo nhu cầu và đúng cáchTheo HCDC, các F0, F1 cần uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt phải uống nước đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng. Chúng ta cần uống từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.Tuyệt đối cần tránh các loại thức uống có ga, nước ngọt, đồ uống có chứa cồn…Ngoài ra, người cách ly cần xây dựng lối sống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnh:- Luyện tập đều đặn (cả khi ở trong nhà), cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nên tập luyện hàng ngày, tối thiểu 30 phút/ngày.- Duy trì nếp sinh hoạt lành mạnh: ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ngày, không lạm dụng rượu bia, không hút thuốc.- Giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng thái quá.- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước sát khuẩn và tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.- Sử dụng hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm.- Hạn chế thức ăn chiên xào, nhiều dầu - mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, mỳ tôm... chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho cơ thể. Lượng muối tối đa: 5g/ngày (kể cả muối trong thực phẩm).Tú Anh

Bộ Y tế: TP.HCM không được để thiếu oxy trong điều trị bệnh nhân Covid-19

Bộ Y tế: TP.HCM không được để thiếu oxy trong điều trị bệnh nhân Covid-19

Bộ Trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thanh Long yêu cầu, các nhà cung ứng phải cung cấp đủ oxy cho tất cả các bệnh viện tuyến quận, huyện của TP.HCM để đảm bảo cho công tác điều trị các F0.

vietnamnet.vn
TP.HCM triển khai chăm sóc, theo dõi sức khỏe cho F0 tại nhà

TP.HCM triển khai chăm sóc, theo dõi sức khỏe cho F0 tại nhà

Các F0 cần đeo khẩu trang thường xuyên, trừ khi ăn uống, vệ sinh cá nhân. Thay khẩu trang hai lần một ngày, khử khuẩn bằng cồn trước khi loại bỏ khẩu trang.

vietnamnet.vn
Bộ Y tế đề nghị TP.HCM đẩy nhanh tốc độ tiêm vắc xin cho người dân

Bộ Y tế đề nghị TP.HCM đẩy nhanh tốc độ tiêm vắc xin cho người dân

Sáng ngày 29/7, Bộ Trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long đã làm việc với Thành uỷ, UBND TP.HCM về công tác phòng chống dịch trên địa bàn.

vietnamnet.vn
Nhìn bác sĩ ở bệnh viện, F0 từ bỏ ý định trốn viện

Nhìn bác sĩ ở bệnh viện, F0 từ bỏ ý định trốn viện

Theo BS.CKII Trần Văn Khanh, Giám đốc BV dã chiến thu dung Covid-19 số 3, ngoài ăn uống, ngủ nghỉ, vận động… giữ tinh thần lạc quan, thoải mái cũng giúp người mắc Covid-19 nhanh khỏi bênh.

vietnamnet.vn
Một ngày, TP.HCM có 4.353 bệnh nhân Covid-19 xuất viện

Một ngày, TP.HCM có 4.353 bệnh nhân Covid-19 xuất viện

Đây là những bệnh nhân đủ thời gian cách ly tại cơ sở y tế, có tải lượng virus thấp nên được xuất viện về nhà, tiếp tục cách ly thêm 14 ngày hoặc 21 ngày.

vietnamnet.vn
Đâu là giới hạn của con người? - Tâm sự

Đâu là giới hạn của con người? - Tâm sự "gan ruột" của bác sĩ truyền nhiễm ở tâm dịch TP HCM

TS Lê Quốc Hùng - chia sẻ sau 3 tháng ở làn sóng thứ tư thì nhân viên y tế thực sự đã làm việc gấp 2, 3 lần, 31 năm lăn lộn với nghề những tưởng nếm đủ khó khăn nhưng chưa bao giờ vấp phải khó khăn...

soha.vn
Thứ trưởng Bộ Y tế khuyến cáo: 10 điều khi F0, F1 cách ly tại nhà để đảm bảo an toàn

Thứ trưởng Bộ Y tế khuyến cáo: 10 điều khi F0, F1 cách ly tại nhà để đảm bảo an toàn

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn lưu ý,10 điều cho F0, F1 khi cách ly y tế tại nhà để đảm bảo an toàn cho mình và cho cộng đồng.

soha.vn
Hà Nội sắp hướng dẫn cách ly F1 tại nhà, những F1 nào đủ điều kiện?

Hà Nội sắp hướng dẫn cách ly F1 tại nhà, những F1 nào đủ điều kiện?

Phó giám đốc CDC Hà Nội Lã Thị Lan cho biết, đơn vị này vừa có tờ trình gửi Sở Y tế Hà Nội về việc ban hành Hướng dẫn tạm thời cách ly y tế tại nhà cho người tiếp xúc gần (F1).

vietnamnet.vn
Các dấu hiệu chuyển nặng F0 cách ly tại nhà cần lưu ý

Các dấu hiệu chuyển nặng F0 cách ly tại nhà cần lưu ý

Khi thấy khó thở, đau dai dẳng, da tái nhợt, triệu chứng lú lẫn... bệnh nhân Covid-19 được cách ly tại nhà cần liên hệ ngay với cơ sở y tế để được cấp cứu kịp.

vietnamnet.vn
Thứ trưởng Bộ Y tế lưu ý 10 việc cần làm với F0, F1 cách ly tại nhà

Thứ trưởng Bộ Y tế lưu ý 10 việc cần làm với F0, F1 cách ly tại nhà

Ngoài việc đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, các F0, F1 cần phải uống đủ nước, ăn đủ chất và tập thể dục đều đặn.

vietnamnet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần