Cơ thể mệt mỏi, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm này!

Cơ thể mệt mỏi, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm này!

Khi cơ thể mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng, lo lắng, bạn hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày!Khi cơ thể mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng, lo lắng, bạn hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày! Mệt mỏi là gì? Mệt mỏi là tình trạng cơ thể cảm thấy suy kiệt, rã rời không muốn hoạt động khiến cuộc sống bị ảnh hưởng, hiệu quả công việc giảm sút. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi Mệt mỏi là tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay đặc biệt là thời điểm giao mùa hoặc mùa nắng nóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bệnh học, có khá nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi cơ thể, tuy nhiên tập trung chủ yếu vào 3 nhóm nguyên nhân chính là lối sống, y tế và tâm sinh lý. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ lối sống: chúng bao gồm việc thiếu ngủ, ít vận động, béo phì, vận động mạnh trong khoảng thời gian dài, sử dụng các loại thuốc chữa bệnh đặc trị. Ngoài ra việc sử dụng thường xuyên rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi ở cơ thể. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ y tế: có thể kể đến những chứng bệnh như thiếu máu, viêm khớp, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, ăn uống không điều độ, người bị bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh về gan, thận. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ tâm sinh lý: những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng hoặc thường xuyên bị stress hoặc trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi. Các triệu chứng mệt mỏi Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, những người mắc phải tình trạng mệt mỏi thường có các triệu chứng như: giảm cân mạnh, tức ngực và khó thở, nôn mửa và tiêu chảy, luôn lo âu và ớn lạnh dù trong mùa nóng, đau cơ và có thể bị trầm cảm. Các loại thực phẩm giảm mệt mỏi hiệu quả Một trong số nguyên nhân gây ra tình trạng trên là chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thừa hoặc thiếu chất. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm sau trong bữa ăn giúp cân bằng dinh dưỡng, hạn chế chứng mệt mỏi, phòng chống bệnh tật cho cơ thể là điều mà bất kỳ gia đình nào cũng rất quan tâm để không khí gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc. Các loại hạt Từ lâu các loại hạt đã được chứng minh là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng chứa lượng chất béo tốt cho hệ tim mạch, nguồn đạm thực vật an toàn cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người lớn tuổi, giúp ổn định đường huyết và duy trì năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Hãy bổ sung các loại hạt bằng việc sử dụng chúng ở các bữa phụ như giữa buổi hoặc xế chiều. Các loại rau lá xanh Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều đạm thực vật, các chất chống oxy hóa… giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi hiệu quả. Trong thực đơn hằng ngày của các gia đình nên bổ sung thêm các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau diếp cá… Cá hồi Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Trong cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người, giàu protein và các axit amin rất tốt cho việc tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong cá hồi chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 và các khoáng chất làm giảm tắc nghẽn mạch máu, đồng thời giảm mệt mỏi hiệu quả cho cơ thể. Trứng Kết quả của một cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng có thể có mức năng lượng cao, giúp chống mệt mỏi hiệu quả. Trong trứng chứa vitamin B choline – vitamin có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng khả năng ghi nhớ cho người. Vì thế, hãy bổ sung 1 – 2 quả mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn. Chuối Chuối là một loại trái cây khá phổ biến tại Việt Nam, không bất ngờ khi chúng xuất hiện trong 7 loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe giảm mệt mỏi tốt nhất. Trong chuối có chứa hàm lượng lớn các carbohydrate phức tạp, đường tự nhiên và axit amin, các dưỡng chất này tạo thành một nguồn năng lượng dồi dào giúp phòng ngừa mệt mỏi. Quả bơ Không chỉ có công dụng làm đẹp cho chị em mà loại quả này còn giàu chất béo lành mạnh tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu axit béo tốt giúp giảm tình trạng viêm giảm mệt mỏi. Bột yến mạch Bột yến mạch là một trong số các loại thực phẩm giàu năng lượng giúp cơ thể chống lại mệt mỏi. Trong bột yến mạch còn chứa hàm lượng lớn đạm thực vật, chất xơ, giúp ổn định đường huyết và tăng năng lượng hạn chế tình trạng mệt mỏi ở người lớn tuổi. Có thể dùng bột yến mạch vào các bữa ăn giữa buổi. Trên đây là 7 thực phẩm giúp tăng năng lượng, phòng chống mệt mỏi có nguồn gốc từ thiên nhiên rất tốt cho các thành viên trong gia đình. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé! -->>Những thực phẩm tuyệt đối không được ăn khi đói bụng Xem thêm: Những tác dụng của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Mẹo bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon trong mùa nắng nóng

Mẹo bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon trong mùa nắng nóng

Và mùa hè, thời tiết nắng nóng rất dễ khiến thực phẩm bị ôi thiu. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này, đồng thời bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon mỗi ngày.

doisongvietnam.vn
Bạn có thể giữ đồ ăn cả chục năm thay vì chỉ vài ngày theo ...

Bạn có thể giữ đồ ăn cả chục năm thay vì chỉ vài ngày theo ...

Đây là những mẹo rất hữu ích cho căn bếp của bạn đó.

kenh14.vn
Thực phẩm chống ung thư 'tốt đủ đường' cho quý ông

Thực phẩm chống ung thư 'tốt đủ đường' cho quý ông

TPO - Ăn uống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất để suy trì sức khỏe thể chất của đàn ông. Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp chống được ung thư, mà còn bổ sung dinh dưỡng, vitamin, tăng cường sinh lực, 'tốt đủ đường' cho quý ông.

tienphong.vn
Thực phẩm vừa làm trắng răng, vừa chống hôi miệng cực kỳ hiệu quả

Thực phẩm vừa làm trắng răng, vừa chống hôi miệng cực kỳ hiệu quả

TPO - Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể đẩy lùi chứng hôi miệng và giúp cho hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh. Một trong những cách hiệu quả là thông qua việc kết hợp các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

tienphong.vn
Bắt quả tang xe tải chở gần nửa tấn chân heo Pháp không giấy tờ

Bắt quả tang xe tải chở gần nửa tấn chân heo Pháp không giấy tờ

Cơ quan chức năng ở tỉnh An Giang phát hiện bên trong xe tải đang đậu bên lề đường có chứa gần nửa tấn chân heo Pháp cùng nhiều hàng hóa khác.

afamily.vn
Cơ thể phụ nữ thay đổi như thế nào khi mang thai?

Cơ thể phụ nữ thay đổi như thế nào khi mang thai?

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ có nhiều biến đổi như tử cung giãn nở, ngực lớn và mềm hơn. Ngoài ra, hầu hết bà bầu đều cảm thấy nóng và đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.

tienphong.vn
Thực phẩm giảm đau nhức cơ bắp, tăng 'sức bền' khi tập thể dục

Thực phẩm giảm đau nhức cơ bắp, tăng 'sức bền' khi tập thể dục

TPO - Bên cạnh việc sử dụng các thuốc giảm đau, nhiều loại thực phẩm và thảo dược thiên nhiên có chứa thành phần kháng viêm, giảm đau và chữa lành các bệnh tiềm ẩn trong cơ thể.

tienphong.vn
Thực phẩm làm giảm đau nhức cơ bắp và xương khớp vô cùng hiệu quả

Thực phẩm làm giảm đau nhức cơ bắp và xương khớp vô cùng hiệu quả

TPO - Bên cạnh việc sử dụng các thuốc giảm đau, nhiều loại thực phẩm và thảo dược thiên nhiên có chứa thành phần kháng viêm, giảm đau và chữa lành các bệnh tiềm ẩn trong cơ thể.

tienphong.vn
Tại sao không nên ăn quá nhiều cà rốt? Khoa học lý giải các thói quen ăn uống xấu mà mọi người vẫn nghĩ là...

Tại sao không nên ăn quá nhiều cà rốt? Khoa học lý giải các thói quen ăn uống xấu mà mọi người vẫn nghĩ là...

Không phải loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe thì bạn đều có thể cho rằng mình ăn bao nhiêu cũng được.

genk.vn
Những thực phẩm vừa giải nhiệt, vừa chống bệnh ngày nắng nóng cực tốt

Những thực phẩm vừa giải nhiệt, vừa chống bệnh ngày nắng nóng cực tốt

TPO - Nắng nóng gay gắt khiến cơ thể khó chịu và dễ mất sức nhất. Thực phẩm bù nước, điện giải được ưu tiên trong những ngày nắng nóng. Sau đây là những thực phẩm không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tránh được nhiều bệnh do nắng nóng gây ra.

tienphong.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần