Nam giới sống lâu thường có 4 đặc điểm chung khi uống nước, nếu thực hiện đầy đủ thì sức khỏe có thể yên tâm

Nam giới sống lâu thường có 4 đặc điểm chung khi uống nước, nếu thực hiện đầy đủ thì sức khỏe có thể yên tâm

Chàng trai nào chưa quan tâm đến vấn đề uống nước thì cần chú ý 4 đặc điểm sau để duy trì sức khỏe nhé!Con người không thể sống thiếu nước, bởi nước là chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Mục đích của quá trình cung cấp nước không chỉ là để lấp đầy lượng nước thiếu hụt trong cơ thể mà còn giúp làm loãng máu, cân bằng nước và điện giải, đồng thời tạo ra nước tiểu trong cơ thể.Theo quan điểm khoa học, một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Khi thời tiết nắng nóng, ra nhiều mồ hôi thì cần tăng cường bổ sung nước một cách hợp lý.Phụ nữ thường quan tâm đến việc giữ gìn sức khỏe hơn nam giới, vì vậy "uống nước" đã là khẩu hiệu về sức khỏe của nhiều chị em phụ nữ. Ngược lại, hầu hết đàn ông đều chưa quan tâm đúng mực về vấn đề này.Trên thực tế, đàn ông sống lâu thường có 4 đặc điểm chung trong việc uống nước. Nếu bạn đang tuân thủ những quy tắc này thì sức khỏe của bạn chắc chắn được đảm bảo.1. Bổ sung nước thường xuyên, không để khát mới uốngNhiều người lầm tưởng rằng chỉ khi nào xuất hiện triệu chứng khát nước mới là lúc cần uống nước. Nhưng trên thực tế, khi bạn cảm thấy khát và muốn uống nước thì lượng chất lỏng cơ thể mất đi đã vượt quá khoảng 1% đến 4% trọng lượng cơ thể.Ở giai đoạn này, độ thẩm thấu huyết tương không chỉ tăng lên mà da và miệng cũng ở trạng thái khô, thậm chí còn xuất hiện các vấn đề như giảm lượng nước tiểu và tăng nhịp tim.Hơn nữa, quan trọng hơn, việc bổ sung nước không kịp thời cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Cụ thể, thận không thể sản xuất nước tiểu và các chất thải chuyển hóa một cách bình thường, lâu dần không chỉ dễ hình thành sỏi thận mà còn dẫn đến rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh thận mãn tính và các vấn đề khác.Vì vậy, theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên đợi đến khi khát mới bổ sung nước mà hãy uống một lượng nước nhỏ nhiều lần trong ngày, mỗi lần duy trì khoảng 200ml.2. Tuyệt đối không uống nước nóng (trên 65 độ C), nước ấm mới là lựa chọn tốt nhấtTrong đường tiêu hóa có một lớp niêm mạc, khả năng chịu nhiệt của nó khá hạn chế. Về cơ bản, thực phẩm trên 65 độ C sẽ gây bỏng nhẹ niêm mạc, có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng và các vấn đề khác theo thời gian.Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng thức ăn nóng cũng là một trong những yếu tố gây ra các bệnh ung thư đường tiêu hóa, như ung thư dạ dày và ung thư thực quản. Do đó, bạn nên tránh uống nước nóng và ăn đồ nóng. Nhiệt độ nước phù hợp là ấm khoảng 40 độ C.3. Không uống quá nhanhSau khi hoạt động mạnh, nhiều người có thói quen vào phòng với nhiệt độ thấp, uống nhiều nước một lúc để giải tỏa cơn nóng, cơn khát tức thì. Tuy nhiên, cách uống nước này không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây hạ natri máu.Hơn nữa, trung tâm cảm giác khát không thể phát hiện trực tiếp tín hiệu khi tiêu thụ quá nhiều nước trong một thời điểm. Thay vào đó, các triệu chứng như khát nhiều hơn và khô miệng sẽ xuất hiện.Đồng thời, sau khi nước được máu hấp thụ còn có thể gây tăng thể tích máu, thay đổi huyết áp, tăng áp lực bơm máu cho tim đột ngột trong thời gian ngắn. Với những người mắc các chứng như huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao thì khả năng mắc bệnh cũng sẽ tăng cao.4. Không dùng nước ngọt thay nước lọcCó nhiều bạn trẻ thích uống nước ngọt thay vì nước đun sôi để nguội. Một số người thậm chí còn nghĩ rằng nước ngọt cũng là nước, vì vậy uống nước ngọt cũng tương đương với việc bổ sung nước thường.Nước ngọt chứa nhiều đường fructose. Đây không chỉ là một trong những nguyên nhân sâu xa dẫn đến béo phì, mà sử dụng đồ uống thay nước trong thời gian dài còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch.Đồng thời, nó cũng sẽ đẩy nhanh quá trình tổng hợp axit uric trong cơ thể, gây tăng axit uric máu, tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận.Một số hiểu lầm về việc uống nướcMột số người vẫn có những hiểu lầm về vấn đề uống nước, chẳng hạn như không uống nước qua đêm, nước đun sôi để nguội. Nguyên nhân là bởi có ý kiến cho rằng các loại nước đó chứa nitrit, có thể gây ung thư.Trên thực tế, dù là nước đun sôi để nguội hay nước để qua đêm thì lượng nitrit do chúng tạo ra đều cách xa ngưỡng không an toàn, vì vậy mọi người hoàn toàn không cần phải hoang mang về điều này.Điều mà bạn cần lưu ý là phải cố gắng nạp đủ lượng nước hàng ngày được khuyến nghị, tăng giảm phù hợp theo thời tiết và điều kiện của bản thân, sao cho có lợi cho hoạt động của cơ thể.Nguồn & Ảnh: Aboluowang, Healthline

7 sai lầm quan trọng trong việc giặt là có thể làm hỏng quần áo của bạn

7 sai lầm quan trọng trong việc giặt là có thể làm hỏng quần áo của bạn

Bạn nên tránh 7 sai lầm này để quần áo giữ được độ bền và tuổi thọ lâu hơn.

afamily.vn
Nắng nóng ở khu vực Trung Bộ còn kéo dài đến giữa tháng Sáu

Nắng nóng ở khu vực Trung Bộ còn kéo dài đến giữa tháng Sáu

Ngày 7/6, khu vực từ Đà Nẵng đến Bình Thuận tiếp tục có nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 38 độ C.

vietnamplus.vn
Thoạt nhìn là hồ nước đẹp tựa tiên cảnh nhưng lại mệnh danh là nơi nguy hiểm bậc nhất nước Anh,

Thoạt nhìn là hồ nước đẹp tựa tiên cảnh nhưng lại mệnh danh là nơi nguy hiểm bậc nhất nước Anh, "Tử thần" nằm bên dưới lòng hồ là gì?

Thời tiết nắng nóng gần đây thôi thúc người dân Anh trở lại hồ nước được mệnh danh là khu vực nguy hiểm nhất xứ sở xương mù.

afamily.vn
Nước sôi để nguội nên uống trong mấy ngày?

Nước sôi để nguội nên uống trong mấy ngày?

TTO - Theo các chuyên gia, nước nấu sôi để nguội nếu không bảo quản, che chắn kỹ sẽ bị nhiễm bụi, nhiễm vi sinh và có thể gây ngộ độc cho người uống.

tuoitre.vn
10 sản phẩm cách nhiệt đang được giảm giá đến 85%, nên mua trong những ngày nắng nóng kéo dài

10 sản phẩm cách nhiệt đang được giảm giá đến 85%, nên mua trong những ngày nắng nóng kéo dài

Thời tiết nắng nóng trong thời gian dài có thể gây ra những tác hại khôn lường, để giảm thiểu tối đa hơi nóng bạn có thể sử dụng những phụ kiện cách nhiệt này.

afamily.vn
Phát minh vừa rẻ vừa tiện giúp các y bác sĩ ở Bắc Giang chống cái nóng cháy da thịt

Phát minh vừa rẻ vừa tiện giúp các y bác sĩ ở Bắc Giang chống cái nóng cháy da thịt

Áo chống sốc nhiệt được thiết kế gồm thân áo lưới, may thêm 4 túi để đựng các túi đá khô, bọc bởi một lớp xốp cách nhiệt dày 1cm, tránh đá lạnh tiếp xúc trực tiếp lên da người.

afamily.vn
Ra mắt áo chống sốc nhiệt cho nhân viên y tế chống dịch

Ra mắt áo chống sốc nhiệt cho nhân viên y tế chống dịch

(Tổ Quốc) - Với chi phí rẻ, hiệu quả và dễ sử dụng, Bệnh viện Y học cổ truyền, Bộ Công an đã sáng tạo ra áo chống sốc nhiệt dành cho nhân viên y tế trên cả nước đang thực hiện công tác chống dịch Covid-19 dưới thời tiết nắng nóng.

toquoc.vn
App tính tiền điện nhanh: Chỉ cần 3s mỗi ngày bạn biết ngay nhà mình dùng mấy số điện, tiền phải trả hết bao nhiêu

App tính tiền điện nhanh: Chỉ cần 3s mỗi ngày bạn biết ngay nhà mình dùng mấy số điện, tiền phải trả hết bao nhiêu

Những tháng tiêu thụ điện nhiều nhất trong năm đã đến, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để quản lý lượng điện tiêu thụ và số tiền sẽ phải trả hàng tháng.

afamily.vn
Phần lớn cấu tạo của cơ thể là nước, tại sao ta vẫn phải uống nhiều nước?

Phần lớn cấu tạo của cơ thể là nước, tại sao ta vẫn phải uống nhiều nước?

Nước đóng vai trò trong tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Trong thực tế, khoảng 60% cấu tạo cơ thể được tạo thành từ nước.

soha.vn
5 mùi cơ thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe, đáng sợ nhất là suy thận

5 mùi cơ thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe, đáng sợ nhất là suy thận

Các chuyên gia Nhật Bản cho rằng thông qua chế độ ăn uống điều độ, mùi cơ thể có thể được cải thiện, đồng thời sức khỏe con người được duy trì.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần