Ngọc Trinh chỉ cách tập squat để mông cong, săn chắc: Dân tình lại lao vào bóc mẽ điểm "sai lè"

Ngọc Trinh chỉ cách tập squat để mông cong, săn chắc: Dân tình lại lao vào bóc mẽ điểm "sai lè"

Mắc lỗi tập squat thế này, Ngọc Trinh cẩn thận hỏng dáng như chơi.Vòng 3 gợi cảm săn chắc và tròn đều của Ngọc Trinh luôn là niềm ao ước của các chị em. Vậy nên tất cả những bài tập hay những động tác tập mà Ngọc Trinh thực hiện để có body chuẩn chỉnh đều được chị em quan tâm hết mực.Ngọc Trinh mắc lỗi tập squat cơ bảnMới đây Ngọc Trinh vừa chia sẻ đoạn clip ngắn về động tác squat giúp vòng 3 săn chắc mà cô đang tập ở nhà, Ngọc Trinh còn cẩn thận ghi chú lại những gì cần lưu ý khi tập squat để không bị sai tư thế.Ngọc Trinh hướng dẫn tập squat với tường tại nhà.Rất nhiều người tập squat dễ bị đầu gối vượt quá mũi chân, đây là lỗi sai cơ bản mà đa phần ai cũng mắc phải. Thay vì các tập đơn thuần, Ngọc Trinh hướng dẫn chị em tập squat sát tường để khắc phục lỗi sai này.Tuy nhiên, khắc phục được lỗi sai đầu gối nhưng động tác squat của Ngọc Trinh lại khiến dân tình xôn xao bàn tán. Tất cả mọi người đều soi ra lưng của Ngọc Trinh bị võng nhiều khi tập squat, việc này khiến lưng rất mỏi và có thể gây đau lưng, ảnh hưởng cột sống của người tập.Ngọc Trinh bị võng lưng khi tập squat mặc dù cô đang chia sẻ cách tập squat đúng cách tại nhà.Dân tình lao vào chỉ ra lỗi sai mà Ngọc Trinh mắc phải khi tập squat. Rõ ràng là đang hướng dẫn chị em tập squat đúng cách thì lại bị bóc mẽ lỗi sai "tày trời".Khi tập squat, phần lưng của Ngọc Trinh quá võng nên sẽ rất mỏi thậm chí còn ảnh hưởng đến cột sống trong quá trình tập.Cách tập squat đúng giúp mông căng trònKhi tập squat, lưng bắt buộc phải thẳng. Cột sống của chúng ta chịu lực thẳng đứng rất giỏi nhưng khi ở trạng thái cong, cột sống sẽ rất yếu, nếu không giữ lưng thẳng nhẹ thì tập xong lưng mỏi nhừ, nặng thì cột sống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.Khi hạ thấp trọng tâm, mắt luôn hướng về phía trước, hạ xuống từ từ giữ lưng thẳng, hơi ưỡn mông để động tác có thể tác động trực tiếp vào cơ mông.Đầu gối khi hạ xuống không được vượt quá đầu mũi chân, hơi tách đầu gối ra hai bên như vậy lực sẽ được phân bổ đều, đầu gối cũng không bị dồn lực gây nên hiện tượng nhức mỏi. Phần đùi không dùng quá nhiều sức, tránh được tình trạng bắp đùi ngày càng to. Hơi ưỡn mông để lực tác động nhiều vào vùng cơ này, nhờ vậy vòng 3 sẽ dần được cải thiện.Tập đúng cách phải là giữ lưng thẳng và hạ thấp trọng tâm chứ không phải võng lưng như động tác của Ngọc Trinh.Để hiểu hơn về squat cũng như cách cải thiện vấn đề võng lưng và những lỗi sai khi tập squat, bạn có thể tham khảo thêm clip hướng dẫn của Hana Giang Anh để tập luyện đúng cách nhất. Hana Giang Anh hướng dẫn tập squat đúng cách không võng lưng.

Hóa ra đây là

Hóa ra đây là "ma cà rồng" khiến Ngọc Trinh muốn "đu" theo bởi làn da quá trẻ, đã 40 tuổi mà tưởng mới 20!

Tưởng Ngọc Trinh hướng tới hình tượng sexy nào, hoá ra là nhân vật được coi là "cực phẩm" của Kbiz.

afamily.vn
Sales Mẹc khét tiếng số 1 Việt Nam tiết lộ về hậu trường

Sales Mẹc khét tiếng số 1 Việt Nam tiết lộ về hậu trường "chốt đơn" xe sang cho đại gia, chân dài người đẹp

Bên cạnh câu chuyện về 2 mỹ nhân sở hữu chiếc xe màu hồng đầy drama, Mr. Xuân Hoàn đã một lần kể hết những chuyện ít khi được nghe về nghề sales Mẹc bạc tỷ này.

kenh14.vn
Ảnh cũ bị

Ảnh cũ bị "đào mộ": Nhan sắc Ngọc Trinh hoàn toàn lép vế khi đứng cạnh Phạm Hương

Màn đọ sắc của Ngọc Trinh và Phạm Hương tại một sự kiện bỗng trở thành chủ đề thu hút trên mạng xã hội.

afamily.vn

"Ngải heo" thâu tóm Vbiz mùa dịch: 1 nàng hậu tăng cân kỷ lục, Ngọc Trinh mất eo 56 trứ danh, riêng mỹ nhân này lại ăn mừng!

Dàn mỹ nhân Vbiz như Ngọc Trinh, H'Hen Niê... liên tục rơi vào tình cảnh tăng cân sau thời gian dài giãn cách xã hội.

kenh14.vn
Sao Việt 'phát tướng' mùa dịch: Hết Trường Giang đến Trấn Thành bị gọi tên!

Sao Việt 'phát tướng' mùa dịch: Hết Trường Giang đến Trấn Thành bị gọi tên!

Sao Việt 'phát tướng' mùa dịch: Hết Trường Giang đến Trấn Thành bị gọi tên!

emdep.vn
Hari Won than 'mệt' khi vòng eo đạt tới con số này khiến ai cũng ngỡ ngàng

Hari Won than 'mệt' khi vòng eo đạt tới con số này khiến ai cũng ngỡ ngàng

Hari Won than 'mệt' khi vòng eo đạt tới con số này khiến ai cũng ngỡ ngàng

emdep.vn
Sau Ngọc Trinh, đến lượt Chi Pu bị

Sau Ngọc Trinh, đến lượt Chi Pu bị "bốc hơi" hơn 100.000 follower trên Instagram, chuyện gì đang xảy ra?

Thời gian gần đây, Instagram của Chi Pu bỗng nhiên mất follower một cách khó hiểu.

kenh14.vn
Trên giường dạo này: Chi Pu mặc crop top khoe thân khét lẹt,

Trên giường dạo này: Chi Pu mặc crop top khoe thân khét lẹt, "Thánh nội y" liệu có dễ bị lép vế?

Số lượng tư thế và tạo dáng chụp ảnh của các mỹ nhân Việt nhiều vô kể. Mùa dịch này nằm nhà thở nhè nhẹ thôi cũng có ảnh đẹp mê hồn, cẩm nang sexy trên giường là đây đấy!

kenh14.vn

"Hot girl ngực khủng" Mon 2K sau scandal hôn phản cảm: Lấn sân ca hát, tuyên bố giọng không thua Ngọc Trinh, Chi Pu

Cuộc sống Mon 2K sau 2 năm bị chỉ trích trên show hẹn hò giờ đã có nhiều thay đổi.

kenh14.vn
Ngọc Trinh mặc bikini đủ màu uốn éo giữa nhà: Dính

Ngọc Trinh mặc bikini đủ màu uốn éo giữa nhà: Dính "ngải heo" tròn 50kg, vòng eo 59 vẫn “mlem” nha!

Vòng eo 56 biến mất liệu có khiến phong độ body của Ngọc Trinh giảm sút?

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần