Những điều bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Những điều bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Một số thói quen trong sinh hoạt có thể tác động xấu tới sức khỏe xương khớp , đặc biệt khi bạn càng lớn tuổi. Một số thói quen trong sinh hoạt có thể tác động xấu tới sức khỏe xương khớp, đặc biệt khi bạn càng lớn tuổi.Ăn quá nhiều muốiThực phẩm giàu vitamin D và canxi sẽ tốt cho xương khớp. Đồ họa: Hồng NhậtTheo các nghiên cứu, ăn càng nhiều muối, cơ thể càng phải đào thải nhiều canxi, điều này gây thiếu hụt canxi hỗ trợ xương trong cơ thể.Bạn nên cân nhắc khi ăn bánh mì, pho mát, khoai tây chiên và thịt nguội, bởi chúng có hàm lượng muối rất cao. Tuy nhiên, bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn muối, nhưng hãy đặt mục tiêu ăn ít hơn 2,3 mg muối mỗi ngày.Xem TV và điện thoại quá nhiềuViệc ngồi trước màn hình TV và điện thoại nhiều giờ liên tục, khiến xương không được cử động và bị lệch tại một tư thế. Tập thể dục sẽ tốt hơn cho khung xương của bạn, khi bàn chân và chân chịu trọng lượng của cơ thể, lực này buộc xương và cơ của bạn phải hoạt động chống lại trọng lực, giúp cơ dẻo dai và xương được vận động linh hoạt.Đạp xe đạpLuyện tập tạ, đi bộ, bơi lội để tăng cường sức khỏe xương khớp. Đồ họa: Hồng NhậtĐạp xe có thể rất tốt cho tim và phổi, tuy nhiên nó không hoàn toàn đem lại hiệu quả với xương khớp. Bởi đây không phải là một hoạt động khiến xương phải chịu trọng lực.Bạn vẫn có thể đi xe đạp nhưng hãy dành một chút thời gian vào việc tập tạ, kết hợp các môn thể thao như quần vợt, đi bộ đường dài, khiêu vũ và bơi lội (sức cản của nước giúp ích cho xương của bạn).Hút thuốcKhi thường xuyên hít phải khói thuốc lá, cơ thể của bạn không thể hình thành các mô xương khỏe mạnh mới một cách dễ dàng. Hút thuốc lá càng lâu, tình trạng này càng trở nên tồi tệ. Khi mắc bệnh, những người hút thuốc cũng mất nhiều thời gian để điều trị bệnh hơn.Tác dụng phụ của một số loại thuốcTác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là một số loại thuốc bạn phải dùng trong thời gian dài, có thể có tác động tiêu cực đến xương của bạn. Do đó, bạn nên hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc trước khi sử dụngThiếu cânTheo các nhà khoa học, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5 có nguy cơ gãy xương và loãng xương cao hơn. Nếu bạn có kết cấu xương nhỏ hoặc được chẩn đoán đang trong tình trạng thiếu cân, hãy thực hiện các bài tập tăng cân và hỏi bác sĩ về việc bổ sung canxi trong chế độ ăn uống của mình.Vấp ngã khi có tuổiKhi bạn già đi, vấp ngã trở nên nguy hiểm hơn. Bởi càng lớn tuổi, gãy xương có thể mất nhiều thời gian để chữa lành, thậm chí khó có thể phục hồi. Do đó, bạn cần thận trọng hơn khi di chuyển.

Sợ con bị lùn, cho uống canxi có cao lên không? Cần làm gì để trẻ tăng chiều cao tối ưu?

Sợ con bị lùn, cho uống canxi có cao lên không? Cần làm gì để trẻ tăng chiều cao tối ưu?

Đây là những điều bạn cần biết về sự phát triển chiều cao ở trẻ và những điều cha mẹ cần làm để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

soha.vn
8 loại vitamin quý như vàng, phụ nữ trước và sau mãn kinh nhất định phải bổ sung, đặc biệt có thể thông qua một số thực phẩm rẻ tiền

8 loại vitamin quý như vàng, phụ nữ trước và sau mãn kinh nhất định phải bổ sung, đặc biệt có thể thông qua một số thực phẩm rẻ tiền

Phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh cơ thể không còn dẻo dai nữa. Lúc này là thời điểm để bổ sung các loại vitamin cần thiết, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

afamily.vn
4 thói quen ăn uống làm mất canxi: Dù có bổ sung đủ canxi cũng sẽ thất thoát nhiều hơn người khác

4 thói quen ăn uống làm mất canxi: Dù có bổ sung đủ canxi cũng sẽ thất thoát nhiều hơn người khác

Nhiều người nói rằng họ uống sữa hàng ngày nhưng vẫn bị loãng xương. Tại sao như vậy? Làm thế nào để biết mình đã bổ sung đủ canxi? Bài phân tích chi tiết giúp bạn hiểu tường tận.

soha.vn
Bác sĩ Việt Đức nêu 3 điều gây bệnh xương khớp ở mọi lứa tuổi

Bác sĩ Việt Đức nêu 3 điều gây bệnh xương khớp ở mọi lứa tuổi

Tỷ lệ người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống. Vì sao vậy?

giadinhvietnam.com
Chuyên gia thực phẩm khuyến cáo: Khi ăn tôm, dù ngon mấy cũng phải bỏ ngay các bộ phận này

Chuyên gia thực phẩm khuyến cáo: Khi ăn tôm, dù ngon mấy cũng phải bỏ ngay các bộ phận này

Tôm là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tôm có mặt trong các bữa ăn gia đình nhưng không phải bộ phận nào của tôm cũng nên ăn.

soha.vn
Bàn chân bẹt, một trong những căn nguyên gây bệnh cơ xương khớp

Bàn chân bẹt, một trong những căn nguyên gây bệnh cơ xương khớp

Bác sĩ Wade Brackenbury cho biết, có đến 30% trẻ em châu Á mắc chứng bàn chân bẹt. Đây là một dị tật phổ biến không chỉ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của bàn chân mà còn gây ra các cơn đau nhức ở nhiều bộ phận trên cơ thể, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa xương khớp.

giadinhvietnam.com
Lách luật, “bà con ai bị xương khớp” lại “khủng bố” người xem YouTube

Lách luật, “bà con ai bị xương khớp” lại “khủng bố” người xem YouTube

Bà con, ai đang gặp các vấn đề về xương khớp gọi cho tôi. Tôi cam kết chữa khỏi 100% xuất hiện dày đặc trên YouTube Việt Nam trong thời gian gần đây gây bức xúc và ám ảnh người xem.

kienthuc.net.vn
6 bí quyết giúp người Đức có tuổi thọ trung bình cao hơn thế giới 10 năm, vượt qua ngưỡng 80 tuổi

6 bí quyết giúp người Đức có tuổi thọ trung bình cao hơn thế giới 10 năm, vượt qua ngưỡng 80 tuổi

Theo nghiên cứu, tuổi thọ trung bình của thế giới là 71 tuổi, trong khi đó, của người Đức lên tới 81 tuổi. Vậy bí quyết của họ là gì?

kenh14.vn
Hệ lụy khi thiếu hụt canxi

Hệ lụy khi thiếu hụt canxi

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết với cơ thể. Sự thiếu hụt lâu dài khoáng chất này sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe như: Thay đổi răng miệng, đục thủy tinh thể, loãng xương, hạ canxi huyết, có thể đe dọa tính mạng nếu không được...

soha.vn
Cơ thể dần lão hóa khi nữ giới có 5 thay đổi ở phần thân dưới, dù chỉ có 1 thì cũng cho thấy bạn đang già đi rồi...

Cơ thể dần lão hóa khi nữ giới có 5 thay đổi ở phần thân dưới, dù chỉ có 1 thì cũng cho thấy bạn đang già đi rồi...

Khi chúng ta già đi, không chỉ ngoại hình thay đổi mà cơ thể cũng bắt đầu trì trệ, kém linh hoạt hơn. Hãy cùng xem thử bạn có đang "già trước tuổi" hay không nhờ vào những dấu hiệu sau đây nhé!

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần