Những điều F0, F1, F2 ở nhà cần lưu ý để nâng cao sức khỏe

Những điều F0, F1, F2 ở nhà cần lưu ý để nâng cao sức khỏe

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM (HCDC), các F0, F1 , F2 khi thực hiện cách ly tại nhà cần lưu ý một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp bản thân vượt qua được bệnh tật. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM (HCDC), các F0, F1, F2 khi thực hiện cách ly tại nhà cần lưu ý một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp bản thân vượt qua được bệnh tật.Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc cân đối và đầy đủ dinh dưỡngĂn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm đảm bảo nhu cầu theo từng nhóm tuổi bao gồm chất bộ đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước.Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.Đảm bảo nguyên tắc chế biến hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn. Bệnh nhân có tình trạng chán ăn, đau họng, giảm vị giác, khứu giác có thể chế biến dạng mềm, lỏng, dễ ăn và dễ hấp thu.Thực hiện các nguyên tắc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khi mua, chế biến và sử dụng, bảo quản thực phẩm.Trẻ em, người trưởng thành có bệnh lý nền: đái tháo đường, tim mạch, suy thận cấp, suy thận mạn,... cần thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ hoặc cán bộ dinh dưỡng.Sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chấtCác F0, F1, khi thực hiện cách ly tại nhà nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhóm vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, ... và nhóm khoáng chất như sắt, kẽm, đồng...Các F0, F1, F2 cần lưu ý đảm bảo nhu cầu vitamin và khoáng chất. Ảnh: HCDCĐảm bảo đa dạng thực phẩm để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịchNhóm thực phẩm chứa Flavonoid: Giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể và đã được chứng minh là có thể ức chế các hoạt động của nhiều loại vi-rút như trà xanh, cần tây, hành tây, cam chanh bưởi,... Nhóm thực phẩm chứa các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe như sữa chua, sữa, phó mát, dưa chua,...và chất xơ như hạt óc chó, chocolate đen, hành tây,...Nhóm chất béo, đặc biệt chất béo giàu Omega-3: Ưu tiên sử dụng những loại chất béo không no như cá, quả bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành,… Uống đủ nước theo nhu cầu và đúng cáchUống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, nước đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, uống từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Tránh các loại thức uống có gas, nước ngọt, đồ uống có chứa cồn,…Xây dựng lối sống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnhLuyện tập đều đặn (cả khi ở trong nhà), cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nên tập luyện hàng ngày, tối thiểu 30 phút/ngày.Duy trì nếp sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ngày, không lạm dụng rượu bia, không hút thuốc. Luôn giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng thái quá.Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước sát khuẩn và tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Sử dụng hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm.Hạn chế thức ăn chiên xào, nhiều dầu - mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, mỳ tôm,... chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho cơ thể. Lượng muối tối đa: 5g/ngày (kể cả muối trong thực phẩm).Trước tình hình dịch COVID-19 phức tạp, Báo Lao Động sẽ đáp ứng nhu cầu thông tin cụ thể của bạn đọc về các vấn đề liên quan đến dịch bệnh. Bạn đọc có thể đặt câu hỏi trong phần comment của mỗi bài hoặc vui lòng gửi về địa chỉ email: live@laodong.vn. Các câu hỏi sẽ được Báo Lao Động cập nhật những nguồn tin uy tín hoặc chuyển đến các chuyên gia, các cơ quan chức năng để giải đáp những thắc mắc của bạn đọc.

TPHCM hướng dẫn chăm sóc và theo dõi sức khỏe đối với F0 tại nhà

TPHCM hướng dẫn chăm sóc và theo dõi sức khỏe đối với F0 tại nhà

Nhằm tránh tình trạng quá tải người mắc COVID-19 tại các cơ sở khám chữa bệnh, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc, điều trị và tạo tâm lý thoải mái cho F0 , Sở Y tế TPHCM vừa ban hành hướng dẫn triển khai chăm sóc và theo dõi sức khỏe đối với người mắc COVID-19 tại nhà.

laodong.vn
TP.HCM chính thức hướng dẫn chăm sóc và theo dõi sức khỏe F0 tại nhà

TP.HCM chính thức hướng dẫn chăm sóc và theo dõi sức khỏe F0 tại nhà

TTO - Nhằm giảm tải người mắc COVID-19 tại các cơ sở khám, chữa bệnh; nâng cao chất lượng chăm sóc và điều trị và tạo tâm lý thoải mái, Sở Y tế TP.HCM ban hành hướng dẫn triển khai chăm sóc và theo dõi sức khỏe tại nhà cho người mắc COVID-19.

tuoitre.vn

"Soi" routine dưỡng da, giữ dáng của Châu Bùi cùng dàn hot face Việt khi ở nhà vì dịch Covid-19

Ảnh hưởng vì dịch Covid-19, sao Việt cũng như nhiều người khác đều chấp hành chỉ thị giãn cách, hạn chế ra ngoài và tham dự sự kiện. Tuy nhiên, dù không còn cơ hội tới phòng tập gym hay tới spa nhưng các người đẹp giới giải trí vẫn tìm ra đủ mọi cách để duy trì vóc dáng và nhan sắc của mình.

kenh14.vn
TP HCM có thể áp dụng các biện pháp như hiện nay thêm 1-2 tuần sau ngày 1-8

TP HCM có thể áp dụng các biện pháp như hiện nay thêm 1-2 tuần sau ngày 1-8

(NLĐO) - Phó Bí thư Thường trực Thành ủy TP HCM Phan Văn Mãi nhìn nhận như vậy, đồng thời đề nghị người dân TP tiếp tục thực hiện tốt giãn cách xã hội, không đi ra ngoài đường khi không thực sự cần thiết

nld.com.vn
TP HCM: Hiểu về việc chuyển người F0 đến bệnh viện

TP HCM: Hiểu về việc chuyển người F0 đến bệnh viện

Nhằm kịp thời điều chuyển các ca F0, giảm áp lực cho hệ thống y tế của quận/huyện và giảm tử vong đối với các trường hợp F0 chuyển nặng, nguy kịch, Sở Y tế TP HCM vừa hướng dẫn điều chuyển các ca F0 và cấp cứu đến các bệnh viện.

nld.com.vn
TP HCM: Tăng 100 xe cấp cứu đến khu dân cư chuyển các ca F0

TP HCM: Tăng 100 xe cấp cứu đến khu dân cư chuyển các ca F0

Hệ thống cấp cứu 115 sẽ được triển khai đến từng cơ sở chăm sóc và theo dõi sức khoẻ các trường họp F0 tại địa bàn quận, huyện, các khu dân cư nhằm kịp thời vận chuyển những bệnh nhân có dấu hiệu chuyến nặng đến các bệnh viện, can thiệp điêu trị sớm.

nld.com.vn
Thí sinh TP.HCM có thể thi hoặc xét đặc cách tốt nghiệp THPT đợt 2

Thí sinh TP.HCM có thể thi hoặc xét đặc cách tốt nghiệp THPT đợt 2

Các thí sinh đủ điều kiện dự Kỳ thi tốt nghiệp THPT đợt 2 nhưng không thể dự thi được do bị ảnh hưởng của dịch COVID-19 nếu có nguyện vọng sẽ được xét đặc cách tốt nghiệp Trung học Phổ thông.

vietnamplus.vn
Hà Nội sắp hướng dẫn cách ly F1 tại nhà, những F1 nào đủ điều kiện?

Hà Nội sắp hướng dẫn cách ly F1 tại nhà, những F1 nào đủ điều kiện?

Phó giám đốc CDC Hà Nội Lã Thị Lan cho biết, đơn vị này vừa có tờ trình gửi Sở Y tế Hà Nội về việc ban hành Hướng dẫn tạm thời cách ly y tế tại nhà cho người tiếp xúc gần (F1).

vietnamnet.vn
Hà Nội xây dựng Hướng dẫn tạm thời cách ly y tế F1 tại nhà

Hà Nội xây dựng Hướng dẫn tạm thời cách ly y tế F1 tại nhà

Cách ly F1 tại nhà: Hà Nội ban hành hướng dẫn tạm thời cách ly F1 tại nhà: F1 đủ điều kiện sẽ cách ly y tế tại nhà trong 14 ngày kể từ thời điểm bắt đầu. Riêng người đã cách ly tập trung 7 ngày sẽ tiếp tục cách ly tại nhà thêm 7 ngày.

afamily.vn
Phó giám đốc Sở Y tế TP.HCM: 'Hệ thống cấp cứu đang rất nỗ lực, mong được sự chia sẻ từ người bệnh'

Phó giám đốc Sở Y tế TP.HCM: 'Hệ thống cấp cứu đang rất nỗ lực, mong được sự chia sẻ từ người bệnh'

TTO - Ngành y tế TP.HCM khẳng định đang huy động mọi nguồn lực nỗ lực tiếp nhận điều trị cho bệnh nhân mắc COVID-19, song song việc phải đảm bảo tiếp nhận điều trị cho các bệnh nhân bệnh thông thường.

tuoitre.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần