Phương pháp nâng cao bền bỉ mùa giãn cách

Phương pháp nâng cao bền bỉ mùa giãn cách

Trong những ngày này, tập luyện thể dục thể thao là điều vẫn được khuyến khích. Những cách tập luyện sáng tạo có thể mang lại cảm giác thú vị, giảm sự nhàm chán khi phải ở nhà thực hiện chỉ thị giãn cách . Trong những ngày này, tập luyện thể dục thể thao là điều vẫn được khuyến khích. Những cách tập luyện sáng tạo có thể mang lại cảm giác thú vị, giảm sự nhàm chán khi phải ở nhà thực hiện chỉ thị giãn cách.Ở nhà giãn cách khiến nhiều người cảm thấy tù túng, ngột ngạt. Tuy nhiên, mọi người có thể tự tìm niềm vui như giải trí theo cách mình thích, rèn luyện sức khỏe, học hỏi thêm những kĩ năng mới. Mỗi người đều có thể tìm thấy được những trải nghiệm có ý nghĩa trong giai đoạn "rảnh rỗi" này.Trong đó tập luyện thể thao để có sức khỏe tốt là điều mà ai cũng mong muốn. Việc tập luyện thể thao tại nhà thậm chí có nhiều tranh cãi nảy lửa của dân mạng. Thế nhưng những cuộc tranh cãi này thường không có hồi kết, vì còn tùy thuộc vào điều kiện của mỗi người.Việc tập luyện hiện nay vì thế cũng chỉ bó hẹp ở trong nhà. Nhà nào có sân vườn rộng rãi tất nhiên quá tốt, mọi người có thể tập luyện tại đó. Nếu không, thì vẫn có thể tận dụng tập thể dục thể thao ở nơi thoáng đãng như bên cạnh cửa sổ, trên ban công, sân thượng, và thậm chí là phòng khách... Có thể tập bằng nhiều cách, từ các động tác tay chân bụng, đi bộ tại chỗ, Yoga... tùy theo điều kiện mỗi người.Chị Bích Hà cho biết “Trước đây, đều đặn hàng ngày tôi ra ngoài công viên, tập trung tập luyện kháng lực, tăng cơ giảm mỡ. Tuy nhiên thời gian vài tháng gần đây khi dịch bùng phát, tôi dành khoảng thời gian rảnh rỗi để rèn luyện sức khỏe và duy trì thể lực tại nhà vừa an toàn cho bản thân vừa tuân thủ chỉ thị giãn cách. Tôi vẫn thường xuyên cập nhật các bài tập của mình trên mạng xã hội cho bạn bè xem”.Sau 8 tiếng làm việc online tại nhà, anh Minh Tuấn bắt đầu những bài tập quen thuộc như trước đây vẫn hay tập luyện ở phòng gym. Đều đặn mỗi ngày, anh dành ra 1-2 tiếng rèn luyện để duy trì thể lực và cơ bắp. Anh thường tập các bài gập bụng, hít đất vốn không tốn quá nhiều không gian và đơn giản dễ tập. Nhìn tưởng đơn giản thế thôi chứ cũng vã hết mồ hôi.Những bài tập hít đất khá đơn giản được nhiều người tập luyện. Ảnh: Tân Hiệp Phát Với dân thể thao chuyên nghiệp thì việc tập luyện tại nhà hiện nay cực kỳ quan trọng. Nhiều runner chạy bộ trong nhà với đoạn đường lên đến vài kilomet. Đó là một hình thức truyền cảm hứng rất tốt cho cộng đồng lúc này.“Cô gái sa mạc” Thanh Vũ thì cho biết mình không cho phép lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể “tung cánh” ngay khi mọi thứ trở lại bình thường. Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn. Thanh Vũ chia sẻ bài tập luyện tại nhà của mình. Ảnh: Tân Hiệp PhátChuyện đạp xe vài chục kilomet trong nhà hay những bài tập gập bụng, nhảy dây cũng không quá khó khăn với cô gái này. Bên cạnh đó Thanh chọn các loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau có màu xanh đậm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những thực phẩm rất đời thường như rau muống, cải xanh, cải xoắn, giá đỗ, khoai lang, đậu nành, .. đều có hàm lượng dinh dưỡng cao.Uống tối thiểu 2 lít nước trong một ngày và nên uống nước ấm khi thức dậy và khi dùng bữa. Thời tiết nắng nóng hiện nay thì việc bổ sung đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động cân bằng.Việc tập luyện cũng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, mất khoáng và điện giải trong người. Khi đó Thanh thường sử dụng thức uống bù nước, bù khoáng như nước uống Number 1 Active Chanh Muối để giúp cơ thể cân bằng và hoạt động bền bỉ suốt.Cũng cùng điểm chung như Thanh Vũ, anh Minh Tuấn và chị Bích Hà cũng hay đặt mua nước uống vận động Number 1 Active trên các trang bán hàng online giao hàng tận nhà, rồi chỉ việc để ngăn mát tủ lạnh uống dần để giúp bù nước, bù khoáng. Thức uống đồng hành cùng “chiến binh áo trắng” ở tuyến đầuĐặc biệt Number 1 Active Chanh Muối cũng là thức uống đồng hành với những “chiến binh áo trắng” ở tuyến đầu, các khu cách ly tập trung, nơi mà các nhân viên y tế đang ngày đêm phục vụ cho người dân.

Những chiếc tủ lạnh

Những chiếc tủ lạnh "giàu có" nhất mùa dịch: Trữ rau thịt đã là gì, có người còn để dành cả… sầu riêng và trà sữa!

Khi bạn là "con nghiện" đồ ngọt nhưng phải trải qua nguyên mùa giãn cách kéo dài thì phải làm thế nào?

kenh14.vn
Hà Nội: Danh sách hơn 8.000 chợ, siêu thị, tạp hóa, cửa hàng tiện lợi cung ứng hàng thiết yếu

Hà Nội: Danh sách hơn 8.000 chợ, siêu thị, tạp hóa, cửa hàng tiện lợi cung ứng hàng thiết yếu

Sở Công Thương Hà Nội vừa cập nhật danh sách các điểm cung ứng hàng hóa thiết yếu và danh sách các chợ trên địa bàn Thủ đô.

vinanet.vn
Màn nướng cá

Màn nướng cá "táo bạo" nhất Việt Nam đang khiến cõi mạng dậy sóng: Ở nhà giãn cách mà thèm quá thì biết sao giờ?

Xem clip mà dân mạng ai cũng xót xa cho… tiền điện của gia chủ!

kenh14.vn
Hà Nội: Phường đầu tiên phát

Hà Nội: Phường đầu tiên phát "thẻ đi chợ" vào ngày chẵn, lẻ

Mỗi hộ dân tại phường Nhật Tân (Tây Hồ, Hà Nội) đã được nhận Thẻ đi chợ trong 15 ngày giãn cách xã hội. Theo đó, các hộ dân khi đi chợ sẽ xuất trình thẻ để được vào chợ giúp đảm bảo việc giãn cách.

kenh14.vn
TP.HCM: Hàng trăm người ra đường một lúc, nhiều người bị phạt vì lý do không chính đáng

TP.HCM: Hàng trăm người ra đường một lúc, nhiều người bị phạt vì lý do không chính đáng

TTO - Sáng 27-7, nhiều chốt kiểm soát trên địa bàn TP tiếp tục siết chặt kiểm tra việc đi lại của người dân. Tại nhiều chốt, người dân ra đường vẫn rất đông, trong đó nhiều người đi nhưng không trình bày được lý do chính đáng nên đã bị xử phạt.

tuoitre.vn
Ở nhà giãn cách: Da sẽ rất nhanh già nếu làm việc với máy tính cả ngày mà không thực hiện những điều sau

Ở nhà giãn cách: Da sẽ rất nhanh già nếu làm việc với máy tính cả ngày mà không thực hiện những điều sau

Nếu bạn làm việc với máy tính cả ngày, ánh sáng xanh ảnh hưởng đến da rất nghiêm trọng.

afamily.vn
Siết chặt giãn cách tại TP.HCM: Ai được ra đường sau 18h?

Siết chặt giãn cách tại TP.HCM: Ai được ra đường sau 18h?

TTO - Kể từ ngày 26-7 đến 1-8, người dân TP.HCM hạn chế tối đa ra khỏi nhà từ 18h đến 6h sáng hôm sau.

tuoitre.vn
Thêm nhiều chuyến tàu đưa người từ TP HCM về quê miền Trung

Thêm nhiều chuyến tàu đưa người từ TP HCM về quê miền Trung

(NLĐO) - Sau chuyến tàu vận chuyển hơn 700 người từ TP HCM về Hà Tĩnh, sắp tới, ngành đường sắt tiếp tục vận chuyển người dân các tỉnh, TP miền Trung đang sinh sống, học tập, làm việc tại TP HCM và các tỉnh, TP phía Nam trở về quê.

nld.com.vn
Shipper bị bảo vệ dân phố tát thẳng mặt, dọa 'nhớ mặt tao nha' trước chốt phong tỏa ở TP.HCM: Lãnh đạo phường lên tiếng

Shipper bị bảo vệ dân phố tát thẳng mặt, dọa 'nhớ mặt tao nha' trước chốt phong tỏa ở TP.HCM: Lãnh đạo phường lên tiếng

Shipper bị bảo vệ dân phố tát thẳng mặt, dọa 'nhớ mặt tao nha' trước chốt phong tỏa ở TP.HCM: Lãnh đạo phường lên tiếng

emdep.vn
Siêu thị, chợ truyền thống tại Hà Nội: Nhiều biện pháp hay phòng, chống dịch Covid-19

Siêu thị, chợ truyền thống tại Hà Nội: Nhiều biện pháp hay phòng, chống dịch Covid-19

Kinhtedothi - Dịch Covid-19 vẫn tiếp tục diễn biến phức tạp, để tránh lây nhiễm, hệ thống siêu thị, chợ truyền thống đang đẩy mạnh công tác phòng, chống dịch.

kinhtedothi.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần