Tác dụng của xoài, ăn xoài có nóng không?

Tác dụng của xoài, ăn xoài có nóng không?

Xoài được mệnh danh là vua của trái cây và được nhiều người thích ăn trong hè, nhưng bạn có biết xoài có tác dụng gì và liệu ăn xoài nhiều có nóng không?Mục LụcThành phần dinh dưỡngTác dụng của xoàiĂn xoài có nóng không?Ai không nên ăn xoài?Ở một số nơi trên thế giới, xoài được gọi là “vua của các loại trái cây”. Xoài có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á và đã được trồng trong hơn 4.000 năm. Có hàng trăm loại xoài, mỗi loại có một hương vị, hình dáng, kích thước và màu sắc riêng.Loại trái cây này không chỉ ngon mà còn có thành phần dinh dưỡng ấn tượng. Trên thực tế, các nghiên cứu cũng đã tìm ra lợi ích của xoài với sức khỏe chẳng hạn như cải thiện khả năng miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa và thị lực, cũng như giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.Thành phần dinh dưỡngMột cốc 165 gram (g) xoài sống thái lát cung cấp:- 99 calo- 1,35 g protein- 0,63g chất béo- 24,7g carbohydrate- 22,5g đường- 2,64g chất xơXoài cũng là một nguồn tuyệt vời của:- Vitamin A- Vitamin C- Vitamin K- Kali- Beta-caroten- Folate- Choline- MagiêNó cũng chứa một lượng nhỏ phốt pho, axit pantothenic, canxi, selen và sắt.Một cốc (165 gram) xoài cung cấp gần 70% RDI vitamin C - một loại vitamin tan trong nước hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ sắt và thúc đẩy tăng trưởng.Tác dụng của xoàiThoái hóa điểm vàng do tuổi tácXoài có chứa một chất chống oxy hóa gọi là zeaxanthin.Một đánh giá năm 2019 cho thấy rằng zeaxanthin có thể bảo vệ sức khỏe của mắt và có thể ngăn ngừa tổn thương do thoái hóa điểm vàng. Đây là một tình trạng mắt xảy ra khi chúng ta già đi.Bệnh ung thưMột nghiên cứu năm 2014 từ Nhật Bản cho thấy trái cây và rau quả có chứa carotenoid như xoài có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.Ngoài ra, tổ chức Ung thư Da đề xuất rằng một chế độ ăn uống có hàm lượng beta-carotene cao có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Trái cây và rau có màu cam, chẳng hạn như xoài có chứa beta-carotene. Chất này cũng có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật.Bệnh tiểu đườngMột nghiên cứu trên chuột năm 2019 phát hiện ra rằng một số hợp chất thực vật có trong lá xoài có tác động mạnh mẽ đến các yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường. Chúng có thể giảm trọng lượng cơ thể, giảm lượng đường trong máu và giảm lượng chất béo trong máu.Nghiên cứu này không làm rõ liệu thịt xoài có mang lại những lợi ích tương tự hay không. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng ăn xoài đông lạnh làm giảm lượng đường trong máu ở những người bị béo phì.Bệnh timHàm lượng chất xơ, kali và vitamin trong xoài đều giúp giữ cho các động mạch hoạt động bình thường và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Tăng kali và giảm natri trong chế độ ăn uống là một trong những những thay đổi quan trọng nhất về chế độ ăn uống để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.Da và tócXoài cũng hỗ trợ sức khỏe của tóc, vì chúng cung cấp một lượng vitamin A. Chất dinh dưỡng này giúp da cung cấp chất nhờn gọi là bã nhờn, giúp dưỡng ẩm cho tóc. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc.Một cốc xoài cắt lát cung cấp 60,1 miligam (mg) vitamin C. Tiêu thụ đủ vitamin C hỗ trợ sự phát triển và duy trì collagen - cần thiết cho cấu trúc của da và tóc.Ăn xoài có nóng không?Theo Đông y, xoài không có tính nóng mà có tính bình nên nếu ăn xoài ở mức độ vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.Tuy nhiên, một số loại xoài có thể mang tinh nhiệt. Các loại xoài cát chín mọng do có lượng đường cao nên mang tính nóng, ăn nhiều sẽ sinh nhiệt, trẻ em dễ bị mọc mụn, rôm sảy.Ai không nên ăn xoài?Người bị dị ứngNhững người hay bị dị ứng với chất urushiol khi ăn xoài rất dễ xảy ra dị ứng. Nhẹ thì có thể gây ngứa miệng và trên môi, rát lưỡi, mắt khô, nổi mề đay. Nặng có thể gây sốc phản vệ, nguy hiểm tính mạng nhưng rất hiếm khi xảy ra.Người bị hen suyễnNgười bị hen suyễn không nên ăn xoài vì nó có thể gây dị ứng, khiến cho bệnh dễ tái phát, gây nguy hiểm cho người bệnh.Người mắc bệnh ngoài daLượng đường cao trong xoài chín sẽ khiến tình trạng bệnh ngoài da tăng nặng. Ngoài ra, người mắc bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ cũng nên hạn chế ăn xoài.Người bị tiểu đường, thừa cânĂn quá nhiều xoài không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng như người thừa cân, béo phì, tiểu đường,...Mỗi người chỉ nên ăn 200 - 250g xoài mỗi ngày là cách tốt nhất để cung cấp đủ nhu cầu vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.Người bị bệnh thậnĂn nhiều xoài không tốt cho thận nên người bị viêm thận cấp và mãn tính không được ăn. Nguồn tham khảo:- What to know about mangoes - MedicalNewsToday - Xuất bản ngày 15/11/2019- Những loại quả mùa hè cần hạn chế ăn khi trời nắng nóng - Sức khỏe đời sống - Xuất bản ngày 12/5/2015Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/tac-dung-cua-xoai-an-xoai-co-nong-khong-d282531.htmlNguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/tac-dung-cua-xoai-an-xoai-co-nong-khong-d282531.htmlDưa hấu có tác dụng gì? Tác dụng của dưa hấu với đàn ôngDưa hấu là loại trái cây quen thuộc để giải khát trong những ngày hè nắng nóng, đồng thời cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.Bấm xem >>Theo Hoàng Dương (Dịch từ MedicalNewsToday) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Tối 1/8: Thêm 4.246 ca mắc COVID-19, nâng tổng số cả ngày lên 8.620 ca

Tối 1/8: Thêm 4.246 ca mắc COVID-19, nâng tổng số cả ngày lên 8.620 ca

Bản tin dịch COVID-19 tối 1/8 của Bộ Y tế cho biết, có thêm 4.246 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 8.620 ca. Trong ngày có 4.423 bệnh nhân được chưa khỏi.

eva.vn
Quan hệ quá mạnh mẽ, người đàn ông gặp nạn không thể chào cờ suốt 1 năm

Quan hệ quá mạnh mẽ, người đàn ông gặp nạn không thể chào cờ suốt 1 năm

Một người đàn ông bị rách dây chằng treo trong cậu nhỏ khi quan hệ tình dục quá mạnh mẽ và vẫn không thể cương cứng suốt một năm sau đó.

eva.vn
Trứng vịt lộn bổ nhưng có 7 kiểu người nên hạn chế ăn, trẻ ở tuổi này càng nên tránh

Trứng vịt lộn bổ nhưng có 7 kiểu người nên hạn chế ăn, trẻ ở tuổi này càng nên tránh

Trứng vịt lộn tốt và bổ hơn cả trứng gà, trứng vịt nhưng không phải ai cũng có thể ăn hay ăn thường xuyên.

eva.vn
Quan hệ với bạn trai khi chưa khỏi bệnh, thiếu nữ 17 tuổi Nhật Bản suýt mất mạng

Quan hệ với bạn trai khi chưa khỏi bệnh, thiếu nữ 17 tuổi Nhật Bản suýt mất mạng

Một nữ sinh 17 tuổi đã phải chiến đấu để giành lấy sự sống vì sốc nhiễm trùng sau khi quan hệ tình dục.

eva.vn
Quan hệ với bạn trai khi chưa khỏi bệnh, thiếu nữ 17 tuổi suýt mất mạng

Quan hệ với bạn trai khi chưa khỏi bệnh, thiếu nữ 17 tuổi suýt mất mạng

Một nữ sinh 17 tuổi đã phải chiến đấu để giành lấy sự sống vì sốc nhiễm trùng sau khi quan hệ tình dục.

eva.vn
Không phải nước cam hay chanh, nước ép của quả này có hơn 300% lượng vitamin C cần mỗi ngày

Không phải nước cam hay chanh, nước ép của quả này có hơn 300% lượng vitamin C cần mỗi ngày

Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết nước ép của loại trái cây này cung cấp lượng vitamin C còn nhiều hơn nước cam hay chanh và bạn có thể sẽ muốn đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

eva.vn
Hà Nội thêm 7 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 chiều 29/7, gồm 5 người liên quan F0 ở Times City

Hà Nội thêm 7 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 chiều 29/7, gồm 5 người liên quan F0 ở Times City

Trong vòng 6 giờ qua từ 12h đến 18h Hà Nội có thêm 7 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 mới, đây đều là trường hợp phát hiện tại cộng đồng.

eva.vn
Hà Nội ngày 1/8 có 73 trường hợp dương tính, nhiều người phát hiện ở cộng đồng

Hà Nội ngày 1/8 có 73 trường hợp dương tính, nhiều người phát hiện ở cộng đồng

Chiều ngày 1/8, Sở Y tế Hà Nội cho biết, từ 12h đến 18h thành phố ghi nhận 16 trường hợp dương tính mới, trong đó 7 ca phát hiện tại khu cách ly và 9 ca tại cộng đồng.

eva.vn
Ngày đầu tháng 8, Hà Nội có 18 trường hợp dương tính, 5 người một nhà chưa rõ nguồn lây

Ngày đầu tháng 8, Hà Nội có 18 trường hợp dương tính, 5 người một nhà chưa rõ nguồn lây

Trong số các ca dương tính ghi nhận sáng 1/8, có 5 người trong cùng một gia đình ở Đông Anh và chưa rõ nguồn lây bệnh.

eva.vn
Hà Nội có tổng 65 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 trong ngày 28/7

Hà Nội có tổng 65 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 trong ngày 28/7

Tính từ 12 giờ đến 18 giờ ngày 28/7, Hà Nội có thêm 12 trường hợp dương tính mới ở nhiều quận huyện, nâng tổng số trong ngày lên 65.

eva.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ứng dụng gọi xe Be mở lại dịch vụ giao hàng và đi chợ hộ tại TP.HCM

Điểm tin tuần